5 Sikap Tenang yang Bisa Membuat Mood Membaik

Fimela.com, Jakarta Kehidupan modern seringkali membawa kita pada situasi di mana stres, ketegangan, dan perasaan negatif lainnya dapat dengan mudah merusak mood kita. Tetapi, mengatasi perasaan negatif dan memperbaiki mood bisa menjadi lebih mudah dengan menerapkan sikap-sikap tenang yang bisa membantu kita menjalani kehidupan dengan lebih positif.

Bad mood adalah salah satu masalah emosional yang seringkali menghampiri kita. Saat mood kita sedang tidak baik, tugas-tugas sehari-hari terasa lebih berat, dan hubungan dengan orang lain bisa terganggu. Berikut ini lima sikap tenang yang dapat membuat mood kita membaik. Yuk, simak uraiannya di bawah ini.

1. Berfokus pada Masa Kini dengan Mengatur Pernapasan

perempuan dan tenang diri — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Chaay_Tee

Salah satu sikap tenang yang paling kuat adalah fokus pada masa kini. Terlalu sering, kita cenderung memikirkan masa lalu yang penuh penyesalan atau khawatir tentang masa depan yang belum pasti. Ini dapat menyebabkan mood negatif yang mendalam. Salah satu cara efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengatur pernapasan.

Pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang merusak mood kita. Cobalah untuk duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata, dan fokuslah pada pernapasan kamu. Rasakan udara masuk dan keluar dari tubuh kamu. Ini akan membantu kamu merasakan koneksi dengan momen sekarang, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan tenang.

2. Berbaik Hati dengan Menerima Semua Perasaan yang Ada

perempuan dan upaya tenang — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/lookstudio

Seringkali, kita mencoba untuk menekan perasaan negatif kita, berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja, atau malah merasa bersalah karena merasa sedih atau marah. Namun, berusaha untuk menekan perasaan ini justru dapat membuat mood kita semakin buruk. Sikap yang lebih baik adalah menerima semua perasaan yang ada dengan penuh kebaikan hati.

Menerima perasaan kita dengan baik berarti kita mengakui bahwa perasaan adalah bagian normal dari pengalaman manusia. Kita bisa merasa sedih, marah, atau takut, dan itu adalah hal yang wajar. Dengan menerima perasaan ini, kita dapat mengatasi mereka dengan lebih efektif. Cobalah untuk berbicara dengan diri sendiri dengan lembut ketika kamu merasa negatif, seperti "Saya mengalami perasaan sedih sekarang, dan itu baik-baik saja." Ini akan membantu kamu merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.

3. Berfokus Membahagiakan Diri Sendiri dengan Cara Ternyaman

perempuan dan 2 september tenang — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/K-Angle

Ketika mood kita sedang buruk, seringkali kita cenderung mencari solusi luar seperti makanan cepat saji, berbelanja, atau menghabiskan waktu di media sosial. Namun, cara ini hanya memberi kesenangan sesaat dan tidak mengatasi masalah inti. Sikap yang lebih baik adalah berfokus pada diri sendiri dan mencari cara-cara untuk membuat diri kita bahagia dengan cara yang sehat dan nyaman.

Cobalah untuk menjalani aktivitas yang kamu nikmati dan memberi kamu kebahagiaan yang tahan lama. Ini bisa termasuk berjalan-jalan di alam, berolahraga, membaca buku, atau bermain musik. Ketika kamu melibatkan diri dalam aktivitas yang kamu cintai, kamu akan merasa lebih tenang dan mood kamu akan membaik secara alami.

4. Berprasangka Baik dengan Melihat Sisi Positif dari Situasi yang Ada

perempuan dan 21 agustus tenang — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/chevanon

Sikap berprasangka baik adalah kunci untuk mengatasi mood negatif. Terlalu sering, kita cenderung fokus pada sisi buruk dari situasi dan berpikir bahwa semuanya akan berakhir buruk. Ini dapat menguatkan perasaan negatif dan membuat mood kita semakin memburuk.

Sebaliknya, cobalah untuk melihat sisi positif dari situasi yang kamu hadapi. Meskipun mungkin sulit pada awalnya, mencari hal-hal baik dalam setiap situasi dapat membantu mengubah perspektif kamu dan meningkatkan mood kamu. Pikirkan tentang pelajaran yang dapat kamu ambil dari pengalaman tersebut atau kesempatan baru yang mungkin muncul dari situasi yang sulit. Ini akan membantu kamu merasa lebih optimis dan tenang.

5. Berusaha Melakukan Sesuatu yang Berbeda dari Biasanya

perempuan dan 17 juli lebih tenang — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/amnaj3086

Ketika kita merasa terjebak dalam mood negatif, melakukan sesuatu yang berbeda dari rutinitas sehari-hari kita dapat membantu mengubah energi dan suasana hati kita. Cobalah untuk mencari aktivitas atau hobi baru yang menantang dan menarik bagi kamu.

Misalnya, jika kamu biasanya menghabiskan waktu di dalam ruangan, cobalah untuk pergi ke luar dan menjelajahi alam. Jika kamu biasanya bekerja keras, beri diri kamu izin untuk bersantai dan merileks. Melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya dapat memberi kamu perasaan kesegaran dan kegembiraan yang dapat membuat mood kamu membaik.

Dalam mengatasi mood negatif, sikap tenang memainkan peran yang sangat penting. Dengan berfokus pada masa kini, menerima semua perasaan dengan baik, memanjakan diri sendiri dengan cara yang sehat, berprasangka baik, dan mencoba hal-hal baru, kamu dapat membantu mood kamu membaik dan menjalani kehidupan dengan lebih positif.

Jangan ragu untuk mencoba tips ini dalam kehidupan sehari-hari kamu dan lihatlah bagaimana perubahan sikap dapat mengubah mood kamu menjadi lebih baik.