12 Makanan Berserat yang Harus Jadi Menu Sahur selama Ramadan!

1. Apel: Apel mengandung serat tinggi serta kaya vitamin dan mineral yang akan sangat mengenyangkan bahkan jika hanya makan satu buah.

2. Pir: Buah dengan kandungan air tinggi ini sangat kaya serat, menyegarkan dan mudah dicerna sehingga lebih nyaman dimakan selama sahur.

3. Jambu biji: Jambu biji adalah buah padat lainnya yang tinggi serat. Jika suka jambu biji, bisa dijadikan jus atau dimakan begitu saja dengan membuang bagian bijinya.

4. Alpukat: Meski berdaging lembt, alpukat tinggi serat yang mengenyangkan. Belum lagi lemak sehatnya yang bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.

5. Pisang: Pisang juga jadi buah tinggi serat yang mudah larut, namun karena gulanya yang tinggi, lebih baik porsinya disesuaikan dengan buah atau sayuran lainnya.

6. Jeruk: Jeruk bukan hanya tinggi serat tapi juga tinggi vitamin C yang berbepran sebagai antioksidan dan penting dalam menjaga metabolisme tubuh.

7. Buncis: Tumis buncis mungkin jadi makanan yang patut dicoba sebagai menu makan shaur karena bukan hanya tinggi vitamin dan mineral, seratnya yang tinggi sangat mengenyangkan.

8. Wortel: Jangan menyaring wortel yang telah diblender atau dijadikan jus, akan lebih baik jika wortel dimakan begitu saja dengan seratnya. Tinggi gizi dan serat untuk menjaga perut kenyang.

9. Brokoli: Selama puasa, makan sahur sayur brokoli akan membuat perut kenyang lebih lama sekaligus menyehatkan.

10. Sawi: Sawi dapat diolah menjadi berbagai menu makanan terutama yang praktis saat sahur seperti misalnya sahur.

11. Ceciwis: Menjadi salah satu keluarga brokoli, ceciwis atau baby kailan mamapu memenuhi kebutuhan serat tubuh yang sangat tepat untuk menjalani puasa bebas lapar.

12. Kangkung: Kangkung juga menjadi sayuran tinggi serat dengan daun dan batangnya yang dapat dimakan seluruhnya.

Sahabat Fimela, itu dia 12 makanan tinggi serat yang bagus untuk dikonsumsi selama sahur. Bahan makanan yang disebutkan di atas terdiri dari sayur dan buah-buahan yang pastinya mampu menjaga perut kenyang lebih lama, lho. Tentunya akan semakin bermanfaat, terlebih jika kamu menjalani banyak aktivitas selama puasa.