3 Tips Mengatasi Tubuh Nyeri dan Lemas saat PMS

haid — Ilustrasi./copyright: shutterstock

ringkasan

Melakukan Olahraga yang Tidak Terlalu Intens
Tingkatkan Konsumsi Protein
Cukupi Kebutuhan Air Putih

Fimela.com, Jakarta Menjelang haid dan mengalami PMS (Premenstrual Syndrome), tubuh rasanya jadi sangat lemas. Gampang letih, capek, dan ditambah lagi emosi yang naik turun tak karuan. Benar-benar jadi siksaan tersendiri, ya.

Bagi sebagian perempuan, PMS bisa sangat mengganggua keseharian mereka. Ada juga yang harus benar-benar istirahat penuh agar PMS tidak semakin parah. Ya, kondisi setiap perempuan bisa berbeda satu sama lain. Untuk mengatasi tubuh nyeri atau lemas saat PMS, ada sejumlah cara yang bisa dicoba seperti cara-cara berikut ini.

1. Melakukan Olahraga yang Tidak Terlalu Intens

India Parker-Smith, seorang pelatih olahraga pribadi seperti yang dikutip dari metro.co.uk mengungkapkan bahwa dua minggu menjelang haid, tubuh sebenarnya sedang mempersiapkan diri untuk kehamilan sehingga energi tubuh akan menurun. Dia pun menyarankan untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu berat. Olahraga seperti melakukan gerakan yoga ringan dan peregangan otot bisa dilakukan. Bahkan olahraga kardio ringan seperti power walking dan bersepeda juga bisa dilakukan untuk menjaga suasana hati.

2. Tingkatkan Konsumsi Protein

telur asin — Telur sumber protein./Copyright shutterstock.com

Bila kita melakukan olahraga kardio selama PMS, imbangi dengan konsumsi protein yang lebih banyak. Dengan begini, gula darah bisa tetap terjaga dan energi tubuh tidak cepat habis. Olahraga merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan endorfin yang dapat mengalirkan perasaan bahagia pada pembuluh darah kita. Olahraga yang diimbangi dengan konsumsi protein yang cukup akan sangat membantu meredakan gejala PMS dan melancarkan siklus haid.

3. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Pastikan tubuhmu tidak dehidrasi dan tercukupi kebutuhan air minumnya. Air akan membantu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Kekurangan cairan hanya akan membuat tubuh makin letih dan capek.

Mengatasi tubuh yang letih saat sedang PMS memang kadang cukup sulit bila kondisi kita dalam keadaan stres. Izinkan tubuh dan pikiran untuk istirahat serta konsumsi makanan bernutrisi, maka dengan cara itu setidaknya kita tidak akan gampang merasa capek atau letih.

#GrowFearless with FIMELA