4 Tips Sehat Mengendalikan Nafsu Makan agar Tidak Gampang Gemuk

Fimela.com, Jakarta Mengendalikan nafsu makan bisa menjadi salah satu hal yang cukup sulit dilakukan. Apalagi bila dalam keseharian kita masih rentan stres dan sering melampiaskan emosi dengan makanan, maka makin susah rasanya untuk bisa mengendalikan nafsu makan dengan lebih baik. Tapi bukan tidak ada cara efektif untuk mengendalikan nafsu makan yang lebih sehat.

Ada sejumlah tips sederhana yang bisa dicoba mengendalikan nafsu makan. Bahkan ada hal-hal sederhana yang bisa mulai kita lakukan untuk membangun pola makan yang lebih sehat. Tidak lagi berlebihan saat makan sehingga kita bisa terhindari dari kegemukan. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba.

1. Mencium Aroma Peppermint

Joy L. Bauer, MS, RD, CDN, ahli gizi yang tinggal di New York City seperti yang dilansir dari rd.com, mengungkapkan ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa partisipan yang mencium aroma peppermint setiap dua jam sekali selama lima hari mengonsumsi 1.800 kalori yang lebih sedikit pada pekan itu dan merasa bahwa rasa lapar mereka menurun secara signifkan dibandingkan partisipan yang tak mencium aroma peppermint. Bauer menyarankan untuk menyalankan lilin peppermint, mengunyah permen karet peppermint, atau minum teh peppermint untuk menjaga nafsu makan.

2. Makan Buah Apel

Buah apel bisa membantu mengurangi nafsu makan yang alami. "Kombinasi pektin, serat larut, dan kunyahan yang banyak menjadikan buah apel sebagai makanan yang dapat menurunkan nafsu makan," papar Bauer. Kita bisa coba mengonsumsi satu buah apel per hari untuk membuat kenyang lebih lama dan bisa bantu menjaga nafsu makan lebih teratur.