7 Cara Menghilangkan Rasa Sedih yang Efektif, Jangan Banyak Galau!

Fimela.com, Jakarta Perasaan hancur atau sedih bisa dialami dan dirasakan oleh siapa pun. Itu terjadi karena banyak alasan, mulai dari putusnya hubungan dan masalah, berkabung, masalah uang atau pekerjaan belum lagi masalah kesehatan dan emosional.

Kehidupan memang penuh dengan lika-liku, dan terkadang kita tidak bisa menghindari rasa kesedihan yang datang tiba-tiba. Namun, yang terpenting adalah bagaimana kita bangkit dari kesedihan tersebut. Jangan khawatir, Sahabat Fimela, kita bisa melalui ini bersama-sama! Yuk, simak beberapa tips untuk menemukan cara agar kamu keluar dari rasa sedih yang berlebiha.

1. Izinkan Dirimu untuk Bersedih

Pertama-tama, Sahabat Fimela, izinkan dirimu untuk merasakan dan mengatasi rasa sedihmu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap emosi yang kita rasakan adalah bagian dari proses penyembuhan. Bersedih adalah langkah awal untuk kemudian bisa bangkit dengan lebih kuat.

TERKAIT: Berdamai dengan Keadaan Lewat Konsep 5 Stages of Grief, Seperti Apa?

TERKAIT: 5 Sikap agar Tidak Membenci Diri Sendiri saat Sedang Sedih

TERKAIT: Mengenal 5 Tahapan Kesedihan yang Tanpa Disadari Sering Kamu Lakukan

2. Temui Sahabat-sahabat Terdekatmu

insecure sedih kecewa bingung tidak tersenyum — ilustrasi perempuan santai/Twinsterphoto/Shutterstock

Saat kita sedang dilanda kesedihan, terkadang kita merasa terisolasi. Maka dari itu, temui sahabat-sahabat terdekatmu. Bagi cerita, berbagi perasaan, atau bahkan hanya sekadar bersama mereka dapat memberikan dukungan emosional yang sangat berarti. Sahabat Fimela, kamu tidak sendiri, dan orang-orang yang peduli selalu ada di sekitarmu.

3. Fokus pada Hal Positif

single — Ilustrasi perempuan sedih/copyrightshutterstock/kittirat roekburi

Cobalah untuk mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang menyedihkan ke hal-hal yang positif. Mulailah dengan menemukan kecilnya kebahagiaan di sekitarmu. Misalnya, menikmati secangkir kopi di pagi hari, mendengarkan musik yang menyenangkan, atau bermain dengan hewan peliharaanmu. Fokus pada hal-hal positif dapat membantu mengangkat moodmu.

4. Tuliskan Perasaanmu

Jika merasa sulit untuk berbicara, cobalah menuangkan perasaanmu dalam tulisan. Menulis di jurnal atau membuat catatan harian bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan beban emosional. Sahabat Fimela, tulisanmu adalah tempat aman untuk berbagi tanpa takut dihakimi.

5. Terlibat dalam Kegiatan yang Disukai

perempuan sedih — ilustrasi perempuan merenung/metamorworks/Shutterstock

Cari kegiatan yang membuatmu bahagia dan terlibatlah secara aktif. Mungkin itu adalah hobi, olahraga, atau kegiatan sosial. Bergabung dengan komunitas atau klub yang memiliki minat yang sama denganmu dapat membuka peluang untuk bertemu orang-orang baru dan memperluas lingkaran sosial.

6. Jangan Takut Meminta Bantuan Profesional

karakter zodiak — ilustrasi perempuan sedih/Photo by Riki Ramdani on Unsplash

Jika kesedihanmu terasa sangat berat dan sulit diatasi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat memberikan pandangan objektif dan memberikan dukungan yang dibutuhkan dalam mengatasi kesulitan emosional.

7. Fokus pada Perkembangan Pribadi

insecure takut kecewa merenung putus — ilustrasi perempuan sedih/Suphachai Yasattha/Shutterstock

Saat mengalami kesedihan, gunakan waktu ini untuk merenung dan merencanakan perkembangan pribadimu. Sahabat Fimela, mungkin ini saat yang tepat untuk merancang tujuan baru, mengejar mimpi yang selama ini tertunda, atau bahkan memulai hobi baru. Proses ini dapat memberikan energi positif dan merangsang pertumbuhan pribadi.

Sahabat Fimela, perjalanan menuju kesembuhan memang memerlukan waktu, dan setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk melewati masa sulit ini. Ingatlah bahwa setiap kesedihan adalah pelajaran dan proses penyembuhan diri. Dengan bantuan sahabat-sahabat terdekatmu, serta dengan memberi dirimu waktu untuk bersedih, kamu akan menemukan kekuatan untuk bangkit dan melangkah maju. Kamu lebih kuat daripada yang kamu kira, Sahabat Fimela!