Agar Tidak Terjebak dalam Kesedihan, Ini 5 Cara Mengatasi Perasaan Kecewa

Alih-alih menekan perasaan kecewa yang ada, mengakui dan menerima perasaan tersebut adalah langkah pertama yang perlu kamu lakukan. Tidak apa-apa merasa sedih, marah, atau frustrasi atas sesuatu yang terjadi. Hal ini karena memberikan ruang bagi diri sendiri untuk merasakan emosi akan membantu proses penyembuhan menjadi lebih sehat.

Kamu bisa meluapkan perasaanmu dengan cara yang positif, seperti menulis di buku harian, berbicara dengan orang terpercaya, atau sekadar menangis. Namun, yang terpenting adalah jangan sampai membiarkan emosi ini menguasai dirimu terlalu lama. Setelahnya, cobalah untuk mulai berpikir lebih jernih dan mencari langkah yang bisa dilakukan ke depan.

Saat mengalami kekecewaan, banyak dari kita yang cenderung menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Memang sih, melakukan refleksi diri itu baik, tetapi jika terlalu keras terhadap diri sendiri, hal ini justru bisa merusak rasa percaya diri dan membuat perasaanmu semakin buruk.

Cobalah untuk melihat situasi secara objektif bahwa tidak semua hal terjadi karena kesalahanmu. Terkadang, ada faktor eksternal yang berada di luar kendali. Karena itu, fokuslah pada hal-hal yang masih bisa diperbaiki daripada terus terjebak dalam perasaan bersalah.

Daripada terus-menerus memikirkan apa yang sudah terjadi, coba alihkan perhatianmu dengan melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca, menonton film, atau berjalan-jalan di luar rumah. Selain itu, mencoba hal baru juga bisa membantu mengalihkan pikiran dan membangun kembali semangatmu.

Cobalah untuk mulai bersyukur dan fokus pada hal-hal yang masih dimiliki, seperti keluarga, teman, atau pencapaian lain yang sudah diraih, karena bisa memberikan perspektif yang lebih positif dan membantu kamu mengatasi perasaan kecewa yang ada.

Setiap kekecewaan selalu membawa pelajaran berharga. Jadi, alih-alih melihatnya sebagai kegagalan, coba anggap momen tersebut sebagai kesempatanmu untuk belajar dan berkembang. Evaluasi kembali situasi yang terjadi, dan cari tahu apa yang bisa diperbaiki di masa depan.

Jika kamu kecewa karena hubungan dengan seseorang, coba renungkan apakah ada pola yang perlu diubah dalam caramu berkomunikasi atau memilih orang yang dipercaya. Jika kecewa karena kegagalan dalam mencapai sesuatu, lihat kembali strategi yang sebelumnya kamu gunakan dan cari cara yang lebih baik untuk mencobanya lagi.

Terkadang, mengatasi kekecewaan seorang diri memang terasa terlalu sulit. Jika perasaan sedih tidak kunjung membaik, tidak ada salahnya bagi kamu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti sahabat atau keluarga untuk membantu meringankan beban dan memberikan perspektif baru.

Namun, jika kekecewaan yang ada dalam dirimu sudah mengganggu kesehatan mental dan sulit diatasi, Sahabat Fimela bisa mulai mempertimbangkan bantuan dari profesional seperti psikolog. Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan ketika kamu benar-benar membutuhkannya.