Tips Membiasakan Anak Miliki Pola Hidup Sehat

Nutrisi sehat dimulai sejak dini dengan asi. Sejak bayi Anda mulai makan-makanan cair, perkenalkan makanan sehat sejak awal dan sesering mungkin. Terkadang balita butuh untuk mencoba makanan sebelum mereka benar-benar menikmati makanan tersebut. Seiring dengan bertumbuhnya anak Anda, terus dampingi mereka untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.

Seperti yang dilansir dari healthychildren.org, untuk membantu anak menjalani gaya hidup yang sehat, Anda dapat menerapkan pola hidup ini:

5 buah-buahan dan sayur mayur per hari

2 jam atau kurang dari 2 jam menatap TV, compter, atau video game per hari

1 jam olahraga per hari

0 kalori minuman yang mengandung gula

Sedangkan untuk pola hidup yang aktif, Anda dapat melakukannya dengan:

1. Memberi contoh dengan makan makanan sehat dan berolahraga minimal 1 jam sehari.
2. Membuat rumah menjadi senyaman mungkin untuk melakukan aktivitas fisik
3. Ajaklah anak Anda memasak makanan sehat bersama-sama, bermain bersama, ataupun menghabiskan waktu dengan berkebun.

Dengan formula 5, 2, 1, 0 Anda dapat membuat perubahan kecil pada keluarga Anda. Selain itu Anda dapat mencoba:

1. Makan sarapan setiap hari
2. Konsumsilah produk susu, yogurt, atau keju yang rendah lemak
3. Makan malam bersama keluarga setidaknya sekali dalam seminggu
4. Membatasi fast food dan makan di restoran, usahakan masaklah sendiri makanan untuk keluarga Anda.
5. Makanlah makanan tinggi serat

Bantulah anak Anda untuk melakukan pola hidup sehat mulai dari sekarang. Anak yang sehat dan aktif akan berkembang menjadi seorang dewasa yang sehat dan aktif pula. Let's make a change, kalau bukan sekarang kapan lagi?