Makanan yang Berperan dalam Meningkatkan Produksi Air Susu

Apakah anda sedang dalam masa menyusui namun tidak tahu makanan apa saja yang membantu produksi air susu anda? Ada baiknya anda menyimak penjelasan dari justmommies.com berikut ini.

1. Oatmeal. Oatmeal membuat tubuh mengeluarkan hormon oksitosin yang berperan dalam produksi air susu.
2. Bayam. Bayam adalah sumber utama yang kaya akan kalsium, vitamin K, A, dan folat. Selain itu, phytoestrogens pada bayam berperan dalam membantu memproduksi air susu.
3. Wortel. Wortel berperan dalam produksi air susu karena mengandung vitamin A dan betakaroten.
4. Hummus. Makanan ini diolah dari campuran kacang hijau, bawang putih, jus lemon, dan minyak zaitun.
5. Papaya. Beberapa enzim di dalam pepaya membantu meningkatkan produksi air susu dan mempermudah keluarnya air susu.
6. Asparagus. Tanaman ini kaya akan serat, asam folat, serta vitamin A, K, dan C. Asparagus juga mengandung phytoestrogen yang membantu melancarkan produksi air susu. Lebih jauh, JustMommies.com menyatakan bahwa typtopan pada asparagus adalah asam amino essensal yang memicu produksi prolaktin yang berperan dalam proses menyusui.
7. Nasi Merah. Nasi merah mengandung prolaktin dan serotonin yang berperan dalam produksi air susu.
8. Aprikot. Aprikot juga memiliki phytoestrogens yang berperan membantu produksi air susu. Selain itu, aprikot kaya akan vitamin A, C, potasium, dan kalsium.
9. Ikan Salmon. Ikan Salmon adalah sumber utama asam lemak essensial dan omega 3. Kandungan tersebut sangat berperan dalam meningkatkan produksi air susu.
10. Air putih. JustMommies.com menambahkan bahwa banyak minum air putih dapat meningkatkan produksi air susu anda.

Oleh: Nastiti Primadyastuti