Olah Raga yang Wajib Dihindari Selama Mengandung

Olah raga merupakan salah satu aktifitas yang biasanya direkomendasikan bagi para ibu hamil. Namun, tentu saja jenis olah raga yang dapat anda, para ibu yang sedang mengandung, lakukan tidaklah sama dengan olah raga yang dilakukan mereka yang tidak sedang mengandung.

Nah, apa ada jenis kegiatan olah raga yang dilarang dikerjakan ketika dalam masa kehamilan?

Menurut penjelasan dalam situs kidshealth.org, sebaiknya anda yang sedang mengandung tidak melakukan jenis olah raga yang di dalamnya mengandung aktivitas-aktivitas berbahaya, seperti memantul (biasanya dengan bantuan alat tertentu), melakukan goyangan yang keras dan tiba-tiba, melompat, melakukan perpindahan arah yang mendadak, dan kegiatan-kegiatan lain yang mempunyai resiko tidak baik untuk area sekitar perut anda.

Selain itu, disarankan pula dalam situs yang sama untuk menghindari jenis kegiatan yang menuntut anda memposisikan diri berbaring terlentang setelah lewat masa tiga bulan pertama (trimester) kehamilan.

Tentu saja, bagi anda yang menyukai jenis-jenis olah raga yang cenderung berbahaya seperti ski, menyelam, menunggang kuda, dan jenis olah raga yang membutuhkan kontak fisik seperti tinju, sebaiknya untuk sementara olah raga tersebut anda tinggalkan dulu. Hal ini karena, dikhawatirkan olah raga tersebut akan membahayakan kandungan anda.

Dalam situs ini juga dijelaskan bahwa melakukan olah raga aerobik tidak masalah, asalkan anda tetap berhati-hati dalam melakukannya. Jangan sampai anda melakukan aerobik terlalu lama atau dengan gerakan yang terlalu berat hingga anda merasa sangat kelelahan.

Oleh: Alfi Suci D.