Mengapa Ibu Hamil Harus Minum Susu? Part 1

Hamil membuat banyak perubahan pada tubuh Ibu kan. Tapi sangatlah penting untuk mendukung perubahan itu dengan mengkonsumsi nutrisi yang tepat sebelum dan saat hamil demi kesehatan ibu dan adik bayi. Salah satu nutrisi itu bisa didapat dari susu.

Tapi kebutuhan susu saat hamil berbeda lho Bu dengan hari-hari biasa saat tidak hamil. Sperti yang diulas di livestrong.com, ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi lebih banyak untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang baik bagi pembentukan tulang bayi dan tetap menjaga kesehatan tulang ibu.

Nutrisi
Menurut National Health Institute, berat ibu hamil akan bertambah seiring pertumbuhan janinnya. Sistem sirkulasi darah ibu juga membantu menyalurkan nutrisi dan oksigen. Di masa akhir kehamilan volume darah ibu bisa meningkat sampai 60%.

Jadi untuk mendukung perubahan itu semua ibu hamil harus makan makanan bergizi. Walaupun kebutuhan nutrisi pada tiap individu berbeda, tapi ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi 300 kalori yang lebih banyak pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Vitamin dan mineral seperti calcium berguna untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sirkulasi darah ibu.

Calcium
Ibu hamil disarankan mengkonsumsi 1.000 mg kalsium di saat hamil, terutama pada 3 bulan pertama kehamilan. karena penting bagi perkembangan tulang bayi dan giginya. Kalsium juga diperlukan untuk mengembangkan jantung bayi, syaraf dan otot-otot.

Susu
Harvard School of Public Health menganjurkan agar Ibu mengkonsumsi kalsium sebanyak 1.000 sampai 1.200 mg atau setara dengan 2 gelas per hari. Susu juga mengandung vitamin D yang dbutuhkan tubuh dalam proses peyerapan kalsium.

Oleh: Agit Diyanita