Melon Segar dan Sehat Untuk Ibu Hamil

Saat panas-panasnya, makan semangka sepertinya menyegarkan ya Bun. Apalagi kalau Bunda sedang hamil, selain menyegarkan semangka juga mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Semangka juga bisa meredakan beberapa kondisi akibat kehamilan lho. Mau tahu lebih lanjut?

Seperti yang diulas di livestrong.com, semangka segar itu kaya akan vitamin A dan C serta mengandung potasium. Bunda juga bisa mendapat asupan vitamin B6 dan magnesium dengan makan semangka segar. Nutrisi tersebut sangatlah penting terutama saat hamil.

Semangka juga mengandung lycopene, kandungan antioksidan yang mencegah penyakit jantung dan kanker, meningkatkan imun tubuh, dan mengurangi sensitifitas kulit saat terkena sinar matahari. The American Pregnancy Association menyarankan ibu hamil makan 3 kali sajian buah segar salah satunya yaitu semangka.

Selain itu, makan semangka juga bisa meredakan heartburn atau kondisi dimana ibu merasa nyeri di sekitar dada bahkan sampai kerongkongan akibat buruknya pencernaan makanan. Tingginya kadar air dan vitamin pada semangka bisa mencegah Bunda dari dehidrasi agar Bunda terhindar dari kelelahan dan bisa melunturkan racun.

Makan semangka sebagai camilan bisa meredakan mual dan morning sickness. Sedangkan potasium dan magnesium yang ada di semangka bisa meredakan kram otot, yang umumnya sering dialami ibu hamil pada trimester ketiga.

Penelitian dari International Journal of Gynecology and Obstetrics menemukan bahwa mengkonsumsi makanan dengan kadar lycopene tinggi, seperti semangka, bisa mengurangi resiko ibu hamil terkena preeklamsia, atau tingginya tekanan darah dan kelebihan protein pada urin, serta menghindarkan bayi dari keterbelakangan mental.

Sudah segar, bermanfaat lagi Bun.

Oleh: Agit Diyanita