Makanan yang Kaya Kalsium I

Ladies sekalian, anda sudah tahu bukan bahwa kalsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi? Selain bagi bayi, kalsium juga dibutuhkan oleh ibu untuk mencegah terjadinya tulang keropos atau osteoporosis. Maka dari itu, anda harus mendapat asupan kalsium yang cukup selama hamil hingga menyusui.

Salah satu makanan yang kaya akan kalsium adalah susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt. Tetapi sayangnya, kebanyakan susu dan produk olahannya mengandung lemak yang bisa menghambat program diet anda. Jadi, sebaiknya anda memilih susu yang rendah lemak dan tinggi kalsium.

Namun sayangnya, sekitar 70 % orang di dunia memiliki alergi laktosa yang terdapat pada susu sehingga akan menyebabkan perut kembung hingga diare. Dengan kata lain, susu bukanlah sumber kalsium yang dapat ramah bagi semua kalangan orang.

Jangan khawatir ladies, sumber kalsium tidak hanya dapat anda peroleh dari susu saja. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, lobak, serta ikan laut seperti salmon juga kaya akan kalsium. Makanan lain misalnya jeruk, kacang almon, tahu, roti, serta sereal juga tinggi akan kandungan kalsium.

Lebih lanjut, menurut babyzone.com, tubuh anda memerlukan asupan kalsium dalam makanan yang seimbang. Jadi, jangan sampai anda hanya mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium saja. Konsumsilah makanan dengan nutrisi yang seimbang seperti empat sehat lima sempurna.

Oleh Lies Nureni