5 Makanan yang WAJIB Dikonsumsi Wanita Hamil

Sudah menjadi pengetahuan umum jika wanita hamil membutuhkan asupan makanan yang bernutrisi tinggi agar bayi yang dikandungnya juga mendapat nutrisi yang baik. Ketika dalam kandungan, bayi sangat memerlukan nutrisi karena pada fase itu sel-sel dan jaringan pada tubuh terbentuk. Untuk itu, wanita hamil harus benar-benar mengatur asupan makanannya.

Selain sayur-mayur,buah-buahan dan makanan yang mengandung protein, wanita hamil juga sangat dianjurkan utuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Seperti yang dikutip dari laman parents.com ada lima makanan yang baik di konsumsi saat anda sedang berbadan dua.

1. Jeruk
Buah yang satu ini tidak sulit untuk ditemui, anda bisa kapan saja membelinya di supermarket atau pasar. Tidak hanya kaya akan vitamin C dan folic. Jeruk juga mengandung banyak potassium yang mampu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi sangat berbahaya bagi kehamilan.

2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein yang baik. Yogurt memiliki lebih banyak kalsium dari pada susu. Bagi anda yang juga alergi terhadap laktosa, yogurt bisa menjadi solusinya.

3. Brokoli
Si hijau yang satu ini memang sayuran yang selalu diburu. Brokoli mengandung banyak kalsium,vitamin C, folate dan juga vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi ibu hamil.

4. Lentil
Lentil merupakan sumber folate yang sangat baik. Lentil juga kaya akan zat besi, protein, dan juga serat yang dapat mencegah sembelit.

5. Buah Ara
Buah ara memiliki lebih banyak serat dibandingkan buah dan sayur lainnya. Jika dibandingkan dengan pisang, buah ara meiliki banyak potassium, kalsium, dan juga zat besi.

Ratna Komala Dewi