Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sangat penting bagi ibu hamil, bukan hanya untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk bayi yang sedang dikandung. Pada laman aboutkidshealth.ca dijelaskan bahwa ibu hamil yang sedang menjalankan diet, atau yang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi dengan tanda kekurangan berat badan, akan mempunyai resiko besar untuk melahirkan sesar atau anak yang dilahirkan juga akan mempunyai berat badan yang kurang.

Makan secara sehat juga akan mengurangi resiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi itu, ladies bisa mengkonsumsi makanan yang sehat.

Sebagai referensi ladies dalam menerapakan pola makan sehat yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat, bisa dilihat jenis makanan di bawah ini:

1. Buah dan sayur
Lebih sehat jika ladies memilih sayuran yang berwarna hijau tua dan orange. Untuk buah, bisa dipilih yang juga berwarna orange. Ingat ya ladies, meski kedua jenis makanan ini sehat, lebih baih jangan mencampur keduanya ketika mengkonsumsi, karena akan merusak nutrisinya.

2. Biji gandum
Karena mengandung banyak serat, biji gandum akan sangat melancarkan proses pencernaan. Selain itu, biji gandung juga mengandung zat besi yang sangat bermanfaat bagi sang ibu dan calon bayi.

3. Susu
Susu rendah lemak akan sangat cocok untuk dikonsumsi ibu hamil.

4. Makanan berprotein
Protein dapat kita peroleh dari daging, ikan, atau kacang-kacangan.

Bagi ibu hamil, disarankan untuk menambah jumlah makanan yang dikonsumsi. Tidak harus makan makanan berat, bisa saja mengkonsumsi makanan ringan seperti buah dan yogurt.

Handayani Rahayuningsih