6 Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil

Anda pasti sudah menerapkan pola makan sehat kan, walaupun kadang pasti ada saat memanjakan diri dengan makan chocolate fudge cake, pizza dan soda.

Tapi kalau Anda sekarang sedang hamil, ya ada baiknya kesenangan sesaat untuk makan makanan tadi dibatasi bahkan kalau bisa dihindari. Anda harus lebih selektif memilih makanan karena yang Anda makan akan menjadi sumber nutrisi untuk bayi Anda.

Webmd.com menyarankan calon ibu dan ibu-ibu yang sedang hamil untuk memasukkan makanan berikut sebagai asupan rutinnya.
1. Gandum
Roti gandum dan sereal yang mengandung asam folat dan zat besi itu lebih berserat lho daripada roti tawar biasa dan nasi putih. Anda bisa makan oatmeal untuk sarapan, sandwich dengan roti gandum untuk makan siang, pasta dari gandum untuk makan malam.
2. Kacang-kacangan
Segala jenis kacang-kacangan kaya akan protein, serat, zat besi, folat, kalsium dan zinc.
3. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk perkembangan otak dan mata bayi. Salmon juga mengandung protein dan berbagai macam vitamin B.
4. Telur
Selain kaya akan protein, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk kolin yang bagus untuk perkembangan otak bayi. Tapi jangan makan telur yang mentah atau setengah matang
5. Berri
Mulai dari stoberi sampai blueberi kaya akan vitamin C, potasium, folat, dan serat
6. Yoghurt Rendah Lemak
1 cup plain yoghurt atau yoghurt tawar rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang lebih banyak dari susu.