Anak dan Junk Food

Bunda, apakah anak Anda suka jajan sembarangan? Apakah dia sangat sulit makan kecuali jika makanannya adalah keripik kentang, hamburger, donat, es krim atau lainnya?

Bunda, makanan-makanan junk food jika terlalu sering dikonsumsi oleh anak bisa berakibat fatal. Kalori yang terkandung dalam junk food bisa mengakibatkan anak terkena obesitas dan kelebihan berta badan yang memicu berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.

Jadi, apa yang bisa Bunda lakukan?

Dikutip dari helpguide.com, Bunda bisa sedikit demi sedikit mengurangi kebiasaannya mengonsumsi junk food dengan memberikan beberapa alternatif makanan seperti:

1. Mengganti kentang goring dengan kentang yang dibakar dalam oven dengan sedikit gula

2. Mengganti es krim dengan yogurt beku rendah lemak seperti sorbet fresh fruit smoothies

3. Mengganti ayam goreng dengan ayam panggang atau bakar

4. Mengganti donat atau pastry dengan muffin rendah lemak dan gula (bagel)

5. Mengganti biskuit coklat chip anak dengan wafer vanili, dip buah dan karamel

6. Mengganti keripik kentang dengan Pretzel, popcorn tanpa mentega, keripik kentang panggang, dan keripik kedelai.

Ketika anak memaksa ingin makan di luar, Bunda bisa membawanya ke restoran cepat saji yang menurut Bunda aman. Hindari minuman bersoda, nugget ayam, kurangi makan makanan digoreng, dan pesan makanan yang banyak mengandung sayur dan buah.

Nah, sekarang Bunda tidak perlu khawatir lagi tentang makanan sehat untuk si kecil, bukan?

Oleh: Kustin Ayuwuragil D.