Bergerak Saat Hamil dengan Dansa

Meskipun perut membesar, bukan berarti hamil adalah sebuah halangan untuk bergerak lho, Ladies. Malah, gerakan-gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot-otot sangat dianjurkan karena membantu ibu saat melahirkan. Bergerak mengikuti alunan musik kesukaan juga dapat membantu melemaskan otot yang tegang karena membawa beban berat di perut.

Gerakan-gerakan yang sedikit enerjik dapat dilakukan pada masa tiga bulan pertama kehamilan. Tapi harus diingat untuk mengontrol diri ketika tubuh sudah merasa capek. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu kalau Ladies tidak ingin cidera. Pemanasan sangat penting karena membantu menyiapkan otot dan meningkatkan detak jantung untuk gerakan-gerakan yang lebih berat. Usahakan untuk melakukan gerakan yang membuat Ladies bertumpu pada satu kaki. Kalau ingin melompat, bisa dilakukan dengan gerakan menyamping. Tapi tetap ingat untuk tidak berlebihan.

Menginjak usia kehamilan tiga bulan kedua dan ketiga, perut akan semakin membesar dan akan sulit untuk menjaga keseimbangan. Dilansir dari babycenter.com, lakukan gerakan-gerakan yang santai dan hindari melompat, menekuk tubuh ke belakang, memutar tubuh atau gerakan-gerakan yang bersemangat lainnya. Ini ditujukan agar tidak terjadi stres pada sendi dan otot yang dapat mengakibatkan cidera atau terjatuh.

Senam hamil bisa dilakukan sendiri dirumah dengan menggunakan panduan DVD senam kehamilan. Kalau Ladies ingin lebih aman dan profesional, daftar saja di kelas senam hamil yang pasti sudah ada di kota Ladies masing-masing dan akan dilatih oleh instruktur profesional.

Oleh: Muhammad Faris