Tips Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

Ladies, selama hamil apakah sering mengalami nyeri pada punggung? Bagaimana Ladies baisanya mengatasinya? Yuk kita simak tips mengatasinya yang dilansir oleh mayoclinic.com berikut ini.

Hal pertama yang dapat dilakukan adalah menggerakkan anggota tubuh yang lain yang berhubunga langsung dengan punggung. Gerakan yang dapat dilakukan adalah berdiri, kemudian menarik nafas panjang sambil memegang dada, dan tidak melipat lutut.

Untuk Ladies yang memutuskan untuk tetap bekerja walaupun hamil, mayoclinic.com menyarankan untuk menggunakan sepatu tanpa hak sehingga peredaran darah di punggung dapat berjalan lancer dan dapat mengurangi resiko nyeri punggung.

Sebagai seorang Ibu rumah tangga, pasti banyak sekali kegiatan yang kita lakukan ya, Ladies? Nah, mayoclinic.com menyarankan untuk menghindari mengangkat barang-barang yang berat karena hal ini akan memicu punggung terasa nyeri.

Karena sedang dalam keadaan hamil, jangan tidur terlentang ya, Ladies! Akan lebih baik untuk tidur miring daripada terlentang karena tidur terlentang adalah salah satu penyebab nyeri punggung. Selain itu, mayoclinic.com menyarankan untuk menjepit bantal diantara dua kaki pada saat tidur dalam keadaan miring untuk membuat Ladies tidur dengan nyaman.

Selain tidur dalam keadaan miring, Ladies dapat juga menggunakan massage yang dingin atau panas pada punggung untuk mengurangi rasa nyeri. Ladies, apabila nyeri punggung semakin parah, jangaan menunda untuk menghubungi dokter karena ada kemungkinan itu bukanlah nyeri punggung biasa.

Oleh: Nastiti Primadyastuti