Atasi Masalah Kehamilan - Kram

Saat hamil banyak hal yang dialami wanta, mulai dari perubahan fisik luar, perubahan fisiologis di dalam hingga kesehatan sehari-hari. Hal berbeda yang dialami sehari-hari inilah yang menjadi masalah kehamilan.

Contoh masalah kehamilan yang muncul adalah kram. Tentu semua ibu hamil mengalaminya. Namun bukan berarti Ladies akan menerima keadaan ini dengan pasrah saat hamil nanti. Seperti yang disebutkan di nhs.uk, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram dan pusing saat hamil.

Kram merupakan rasa sakit seperti kaku yang muncul secara tiba-tiba, biasanya terjadi di daerah otot kaki atau pinggang. Kram pada ibu hamil lebih sering terjadi di malam hari. Jika Anda kram, sebaiknya duduk dan luruskan kaki Anda. Lalu, tarik dan luruskan jari-jari kaki Anda ke atas. Mintalah seseorang untuk menegakkan jari-jari kaki Anda karena melakukannya sendiri akan lebih sulit jika perut Anda sudah besar.

Gosok bagian yang kram sekuat tenaga agar timul rasa hangat, menggosoknya dengan minyak, sejenis minyak kayu putih juga akan lebih mudah menghangatkan badan Anda.

Untuk mencegah kram, sebaiknya Ladies lebih sering senam ringan dengan menggerakkan kaki dan pergelangan kaki. Duduk dan luruskan kaki Anda lalu angkat ke atas, turunkan, lakukan beberapa kali secara bergantian antara kaki kanan da kiri. Putar pergelangan kaki Anda ke satu arah dengan hitungan satu kali delapan, lalu lanjutkan dengan kaki yang lain.

Lakukan dengan rutin setiap hari maka sirkulasi darah Anda akan lancar dan jarang terjadi kram.

Oleh: Asizah