Menu Makan di Trimester Kedua? Ini Alternatifnya

Moms, bagi Anda yang usia kehamilannya telah memasuki trimester kedua, bisa jadi Anda sering dibuat bingung dengan menu makan sehari-hari. Nah, jangan khawatir nih!

Seperti dilansir melalui laman babycentre.co.uk, perencanaan asupan makanan sehari-hari bagi ibu hamil di trimester kedua cukup mudah kok! Moms hanya perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Kenapa? Hal ini disebabkan kedua zat tersebut sangat dibutuhkan si janin untuk membantu pertumbuhan tulang dan giginya yang kuat nantinya.

Selain itu, moms juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 karena sangat penting khasiatnya bagi perkembangan otak bayi Anda.

Sebagai alternatif pilihan menu Moms sehari-hari, berikut disajikan perencanaan menu sehari-hari mulai dari sarapan sampai makan malam. Simak yuk!

Senin
Sarapan :Bubur susu sirup kayu manis, jus apel
Makan Siang :Salad buah
Snack :Keju potong
Makan Malam :Ayam saus jamur

Selasa
Sarapan : Pancake buah, smoothie pepaya
Makan Siang : Salad alpukat dan ayam bakar
Snack : Buah potong
Makan Malam : Salmon, brokoli rebus dan mashed potato

Rabu
Sarapan :Sereal gandum dengan potongan pisang, smoothie pepaya
Makan Siang :Sup seledri dengan roti
Snack :Buah potong
Makan Malam :Spaghetti carbonara

Kamis
Sarapan : Bubur susu sirup kayu manis, Teh herbal
Makan Siang :Ikan Sarden
Snack : Kue beras/buah potong
Makan Malam : Sheperd's pie dengan wortel kukus

Jumat
Sarapan : Roti gandum, yoghurt
Makan Siang : Sup tomat
Snack : Pisang
Makan Malam : Kedgeree (nasi yang dicampur dengan ikan dan telur orak-arik)

Sabtu
Sarapan : Pancake buah, Jus jeruk
Makan Siang :Roti keju
Snack :Apel dan Muffin
Makan Malam :Mi sayuran dan ayam goreng mentega

Minggu
Sarapan : Telur orak-arik dan roti panggang, yoghurt
Makan Siang : Sup seledri dengan roti
Snack :Snack gandum
Makan Malam : Ayam saus jamur

Nah, bagaimana Moms, sedap dan bergizi bukan?

Oleh: Maulisa