Berat Badan Harus Meningkat Lagi Loh Bunda

Pada minggu ke- 26 ini, berat badan Bunda harus meningkat lebih banyak lagi. Pada umumnya, pada fase kehamilan trimester ketiga ini berat badan Bunda nantinya diharapkan dapat bertambah sebesar setengah hingga satu pon tiap minggunya, atau sekitar setengah kilo per minggunya.

Pertambahan berat badan pada ibu hamil sangatlah penting karena hal ini juga sebagai tanda tumbuh dan berkembangnya sang bayi dalam rahim Bunda.

Menurut laman mckinley.illinois.edu, jika Bunda mengalami peningkatan berat badan terlalu cepat selama masa kehamilan, maka Bunda dapat mengatur pola dan menu makan sebagai berikut:

- mengkonsumsi dairy products/ dairy milks yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D dengan kadar lemak rendah seperti susu, keju dengan lemak yang rendah juga, dan yoghurt.

- mengkonsumsi lean meat (daging tanpa lemak), daging unggas, dan ikan segar

- mengkonsumsi makanan yang cara memasaknya dipanggang, disate, atau digoreng

- kurangi makanan dengan kalori dan kandungan nutrisi yang tinggi seperti kue, manisan, kue kering, dan makanan atau minuman bersoda

- tingkatkan aktivitas yang melibatkan fisik

- jika bisa, hindari diet selama masa kehamilan

Oleh: Rannie