Diet Sehat Saat Hamil Tua dengan Konsumsi Serat

Pada minggu ke-27 ini, Bunda bahkan dapat menambahkan menu diet dalam makanan sehari- hari akan tetapi tidak mengurangi kebutuhan nutrisi Bunda dan sang buah hati.

Salah satunya dengan cara memenuhi kebutuhan serat yang berguna untuk mencegah timbulnya wasir. Bagaimana caranya?

Berikut merupakan cara menambahkan menu diet seperti yang dikutip dari situs www.penmai.com:

- Membuat kue atau roti dari bahan utama insoluble fibre (serat yang tidak dapat larut) seperti tepung padi maupun tepung gandum yang sangat baik sekali untuk pencegahan sembelit.

- Mengkonsumsi cereal yang terbuat dari gandum atau tepung padi minimal dua kali dalam seminggu.

- Lebih banyak mengkonsumsi buah segar daripada yang sudah dibuat jus seperti apel, buah pir, pisang, buah tomat serta buah berry.

- Menambahkan sayuran hijau atau salad dalam tiap kali makan. Misalnya saja selada jika Bunda menghidangkan menu lalapan.

- Mengkonsumsi kacang- kacangan misalnya saja snack atau makanan ringan yang terbuat dari kacang- kacangan seperti soybar, sari kedelai, dan jika bisa Bunda dapat mengkonsumsi bubur kacang hijau yang dingin atau sesuai selera.

Oleh: Rannie