Menu Sarapan Pagi Apa Ya?

Bunda, berada di masa kehamilan pada trimester ketiga ini Anda perlu mengatur kembali menu dan pola makan yang sehat untuk memastikan asupan nutrisi yang makin banyak terpenuhi semuanya.

Untuk itu, laman whattoexpect.com memberikan alternatif saran jadual sarapan pagi yang bisa Bunda variasi sesuai selera dan kreativitas Bunda sekalian:

1. Brokoli-Cheddar Omelet.

Satu sajian dari menu ini setara dengan 450 kalori. Kandungan nutrisi dari Brokoli-Cheddar Omelet antara lain protein, kalsium, dan lemak.

2. Buttered Whole-Wheat Toast.

Satu porsi hidangan dari Buttered Whole-Wheat Toast setara dengan 125 kalori dengan kandungan whole-grain dan lemak

3. Orange Juice Splash

Menu ini setara dengan 55 kalori dengan kandungan vitamin C yang di dapat dari buah jeruk serta kalsium dari campuran susu sebagai bahan utamanya.

4. Snack: Mango Whip

Dengan kalori sebesar 440 dalam tiap porsinya, Bunda masih bisa memperoleh kandungan protein, vitamin C dan kalsium yang penting dibutuhkan selama kehamilan.

Menggunakan contoh menu dia tas, dalam sekali kali sarapan Bunda sudah melampaui batas minimal kalori yang dibutuhkan tiap harinya.

Bukan itu saja, Bunda juga sudah memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti kalsium untuk pertumbuhan tulang, protein untuk perkembangan otak, serta vitamin C dan lemak.

Oleh: Rannie