Penuhi Kebutuhan Vitamin K

Pada minggu ke-36 ini Bunda sangat perlu asupan tambahan dari sayur-sayuran segar dalam menu makan Bunda. Hal ini ditujukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin K yang berguna dalam proses pembekuan darah, terlebih mengingat usia kandungan Bunda yang sudah dekat dengan proses melahirkan.

Seperti yang dilansir dari laman babycenter.in, sumber vitamin K terbaik untuk bayi terletak pada kolostrum yang dapat diperoleh saat pertama kali bayi diberi ASI.

Di samping itu, vitamin K yang diperlukan bayi adalah saat bayi tersebut dilahirkan dan seminggu setelah lahir. Karenanya, tidak ada salahnya jika Bunda mulai memenuhi kebutuhan vitamin K mulai dari sekarang.

Untuk mencukupi asupan vitamin K bagi Bunda dan bayi, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti di bawah ini:

- sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi hijau, daun parsley, daun seledri, dan lobak cina

- buah- buahan seperti semangka, melon, pepaya, strawberry, dan buah pir

- bunga kol, kubis, asparagus, tomat, kacang panjang, kacang polong, dan bell pepper

- sereal untuk sarapan pagi

- kedelai

- beras merah, roti, dan pasta

- susu segar

Oleh: Rannie