4 Solusi saat Hamil Sesak Nafas

Bunda, tahukah Anda bahwa kebanyakan Ibu hamil rentan mengalami sesak nafas lho. Sesak napas merupakan salah satu gangguan fisiologis yang wajar dialami Ibu hamil. Hamil sesak nafas ini umumnya muncul pada kehamilan trimester ketiga, tepatnya sekitar usia kandungan 7 bulan atau 30-32 minggu.

Tapi jangan khawatir Bunda, ada beberapa tips mengurangi sesak selama masa kehamilan seperti yang dilansir pada situs pregmed.org, diantaranya:

1. Lakukan kegiatan olah raga. Dengan berolah raga dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar, dengan senam hamil misalnya. Senam hamil biasanya dilakukan pada usia 28-30 minggu masa kehamilan.sebaiknya Ibu hamil selalu duduk dengan tegak agar ruang paru-paru tidak tertekan dan mempunyai ruang untuk bernafas.

2. Saat tidur usahakan agar kepala dan bahu diganjal pada satu atau dua bantal.

3. Jika sesak dirasakan saat berdiri atau berjalan, istirahatlah. Lalu bungkukkan badan dan sandarkan badan pada kursi atau bantal.

4. Agar gangguan sesak napas tak bertambah parah, sebisa mungkin upayakan menghindari zat alergen atau pemicu kambuhnya asma. Entah itu debu, udara yang dingin dan sebagainya.

Perlu diperhatikan, sebaiknya Anda juga memeriksakan diri ke dokter kandungan selain mengevaluasi kehamilan juga menilai hemoglobin, tekanan darah, gula darah, keadaan jantung dan paru-paru.

Oleh : Ismaya Indri Astuti