Menu Balita 4 Tahun yang Seimbang (2)

Dari artikel (1), Anda telah mendapatkan tips khusus tentang menu balita yang berbentuk makanan berat. Nah, kini giliran makanan ringannya, Moms.

Makanan ringan dianggap perlu untuk disajikan untuk balita yang sedang dalam masa perkembangan sebab nutrisi yang diambil dari 3 kali makan (pagi, siang, dan malam) belum cukup memenuhi kebutuhan tubuhnya, terutama kebutuhan kalorinya (1.200-1.400 kk).

Makanan ringan bisa disajikan setelah makan siang dan makan malam. Berikut adalah menu balita untuk makanan ringan (snack) yang sehat dan sederhana.

Anda bisa menyajikan snack sehat seperti keju dan kraker, buah dan yogurt, stik sayuran dari wortel, brokoli atau bunga kol, dan selai kacang dan roti gandung. Semua itu adalah contoh dari makanan ringan yang sehat.

Penyajiannya perlu untuk diperhatikan. Makanan ringan bisa mulai disajikan ± 2 jam sebelum makan malam dan setelah makan malam. Hal ini untuk memastikan bahwa balita Anda tidak kenyang sebelum waktu makan ‘berat’ tiba.

Makanan ringan juga bisa menghindarkan balita Anda dari keinginan untuk makan makanan kurang sehat di luar. Sajian yang proporsional akan menjaga postur tubuh balita Anda dengan masih mendukung pada perkembangan dan pertumbuhan optimalnya.

Tapi Moms, menu makanan di atas belum tetap atau tidak selalu begitu. Anda masih perlu untuk berkonsultasi dengan dokter seputar kebutuhan balita Anda, sebab tidak semua balita membutuhkan asupan gizi yang sama.

Oleh: Kamilah