5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

Makan makanan yang seimbang, termasuk protein dan karbohidrat kompleks, selama sahur, makan tepat sebelum memulai hari puasa, sangat penting. Ini akan memberikan energi yang dibutuhkan Mom saat berpuasa seharian.

Menjelang berakhirnya hari puasa, sebaiknya para Mom berbuka puasa sedini mungkin, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi, agar cepat kembali berenergi. Konsumsi kurma sebelum berbuka puasa untuk mengembalikan energi.

Bagi Mom yang menyusui secara langsung, akan merasakan si kecil merasa rewel di akhir hari puasa, karena ia juga merasakan dampak dari puasa yang dijalankan Mom. Selain itu, refleks pengeluaran ASI dapat melambat karena puasa. Saat menyusui pada fase ini, kompresi payudara saat menyusui akan membantu mengeluarkan ASI lebih lancar. ASI yang keluar lebih banyak bisa membuat si kecil menyusu lebih puas.

Memompa ASI bagi Mom yang harus berpisah dengan bayinya bisa menjadi pengalaman yang bervariasi. Beberapa ibu tidak menemukan perubahan sama sekali dalam hal jumlah ASI yang dihasilkan, terutama pada paruh pertama saat berpuasa. Namun, beberapa mungkin menemukan bahwa hasil susu yang dikumpulkan pada akhir hari lebih rendah dibandingkan pada hari sebelumnya. Saat hal ini terjadi, Mom perlu tetap tenang dan memahami bagaimana produksi ASI. Ketika ASI dihasilkan teratur, suplai ASI baru akan diproduksi. Namun, ketika jumlah cairan tubuh berkurang sebagai bagian dari efek puasa, jumlah ASI bisa sedikit lebih rendah dari biasanya.

Well, meski sedang menyusui, Mom tetap bisa menjalankan iabdah puasa. Tetapi penting bagi Mom untuk memperhatikan asupan yang dikonsumsi selama sahur dan berbuka.