Punya Banyak Teman Tapi Nguras Energi? Friendship Fatigue Bisa Jadi Alasannya!

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, persahabatan memang sering dianggap sebagai salah satu sumber kebahagiaan dan dukungan dalam hidup. Bersama teman, kita bisa berbagi tawa, cerita, dan saling menguatkan saat menghadapi masalah. Namun, tidak jarang pula hubungan pertemanan bisa berubah menjadi sesuatu yang melelahkan, bahkan membuat kita merasa drained atau kehabisan energi.

Fenomena inilah yang kini dikenal dengan istilah friendship fatigue atau kelelahan dalam persahabatan. Kondisi ini terjadi saat interaksi dengan teman mulai terasa seperti beban—bukan lagi menjadi sumber kebahagiaan. Pesan yang biasanya menyenangkan menjadi terasa mengganggu, cerita-cerita di media sosial malah memicu rasa jengkel, dan kamu jadi sering ragu untuk membalas atau berkomunikasi dengan mereka.

Dalam artikel yang dilansir dari circularconnection.com ini, kita akan membahas lebih jauh tentang apa itu friendship fatigue, tanda-tandanya, dan cara menghadapinya agar hubungan pertemanan tetap sehat dan menyenangkan.

Friendship fatigue adalah kondisi di mana hubungan pertemanan yang dulu menyenangkan mulai terasa seperti beban. Ini bukan karena pertengkaran atau pengkhianatan, melainkan kelelahan emosional yang datang perlahan. 

Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari terlalu sering berinteraksi, energi yang tidak seimbang, perubahan prioritas hidup, hingga penumpukan rasa kesal yang tidak pernah diungkapkan.

Terkadang, persahabatan juga jadi tidak seimbang, di mana satu pihak lebih banyak memberi tanpa feedback atau timbal balik yang sepadan. Hal inilah yang lama-kelamaan membuat hubungan yang dulu menyenangkan bisa berubah jadi beban.

Jika beberapa waktu belakang kamu mulai enggan membalas pesan temanmu meskipun sebenarnya niat mereka baik, atau merasa cerita dan update mereka terasa membosankan dan mengganggu, itu bisa jadi tanda awal fenomena friendship fatigue. Kamu mungkin juga akan merasa kehadiran mereka justru bikin lelah—daripada senang.

Meski ada rasa bersalah karena sering menghindar, kamu tetap merasa berat untuk berinteraksi. Bahkan, setelah ngobrol pun, kamu merasa emosimu terkuras habis. Jika semua ini terdengar familiar, ada kemungkinan kamu sedang mengalami friendship fatigue.

1. Balas Pesan Saat Kamu Siap, Tanpa Rasa Bersalah: Tidak perlu buru-buru membalas pesan. Beri dirimu waktu sampai merasa cukup energi. Kamu tidak wajib selalu siap sedia untuk mereka, terutama jika itu mengganggu ketenangan pikiran.

2. Mute atau Unfollow Media Sosial Teman: Jika story atau postingan teman membuatmu kesal, cobalah untuk mute atau unfollow sementara. Ini membantu menciptakan jarak emosional yang sehat.

3. Buat Boundaries yang Jelas: Jika temanmu terlalu mendominasi obrolan, jangan ragu untuk menetapkan batasan demi menjaga energi dan kesejahteraanmu.

4. Ambil Jeda Tanpa Memutus Hubungan: Kamu tidak harus langsung memutus pertemanan jika memang butuh ruang—melainkan berikan jeda untuk membantu mendapatkan perspektif baru dan memperkuat hubungan kedepannya.

5. Kembali Berinteraksi dengan Cara yang Kamu Inginkan: Kalau kamu memang ingin melanjutkan persahabatan, cobalah mengubah cara berinteraksi, misalnya dengan obrolan singkat atau cek kabar sesekali, agar tetap terhubung tanpa merasa lelah.

6. Lepaskan dengan Jelas Tapi Tetap Baik: Jika hubungan terasa selalu berat sebelah dan melelahkan, mungkin saatnya untuk melepaskan. Lakukan dengan jujur dan penuh rasa hormat, tanpa menyakiti atau menyalahkan.

Sahabat Fimela, persahabatan yang sehat adalah yang saling memberi energi yang setara, dan menghormati satu sama lain. Jadi, jika kamu merasa perlu mundur sejenak, lakukanlah dengan penuh perhatian pada dirimu sendiri.