Tidak sempat ke gym setelah bekerja? Cukup luangkan 15 menit di rumah untuk tetap aktif di tengah jadwal yang padat.

Memulai hidup sehat tidak harus menghabiskan waktu berjam jam di gym, karena kunci kebugaran sebenarnya terletak pada konsistensi durasi singkat.

Duduk terlalu lama, berdiri berjam-jam, atau latihan intens seperti lari dan strength training membuat kaki terasa lebih berat.

Penelitian ASICS menemukan bukti manfaat olahraga selama 15 menit bagi kesehatan mental.