Memulai hidup sehat tidak harus menghabiskan waktu berjam jam di gym, karena kunci kebugaran sebenarnya terletak pada konsistensi durasi singkat.

Duduk terlalu lama, berdiri berjam-jam, atau latihan intens seperti lari dan strength training membuat kaki terasa lebih berat.

Penelitian ASICS menemukan bukti manfaat olahraga selama 15 menit bagi kesehatan mental.