Pemulihan otot setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa. Ketahui berapa lama waktu istirahat yang ideal dan faktor-faktor yang memengaruhinya.

Setiap fase siklus hormon wanita memengaruhi energi, mood, hingga performa olahraga. Dengan menyesuaikan jenis workout sesuai siklus, kamu bisa berlatih lebih efektif!