Fimela.com, Jakarta Cewek mana yang nggak mau memiliki pert rata dan bokong seksi? Selain karena memiliki perut rata bikin kamu terlihat lebih menawan, perut rata juga menjadi salah satu tanda kalau kamu sehat dan fit.
Tapi, untuk mendapatkan perut rata itu nggak mudah. Apa lagi kalau kamu gluten intoleran, suka ngemil makanan manis, dan kurang olahraga.
Selain itu, bokong juga sulit untuk dibentuk. Membesarkan bokong nggak bisa cuma dengan olahraga lari pagi dan kardio lainnya. Bahkan, kardio kebanyakan justru bisa membakar lemak dan juga otot pada bokong.
Makanya, kamu perlu memiliki jadwal dan planning kalau ingin memiliki perut rata dan juga bokong seksi. Kamu nggak perlu cari personal trainer dan membayar kelas mahal.
Cukup dengan belejar dari Anna Victoria, seorang instagrammer terkenal yang sering membagikan tips, tutorial berupa video untuk mendapatkan perut rata dan bokong yang kencang.
What's On Fimela
powered by
Plank Hip Dip
Sit up buka satu-satunya cara untuk mengecilkan dan meratakan perut. Tapi, juga ada plank dan variasinya. Lakukan plank 30-45 detik, atau bahkan kalau bisa 60 detik alias satu menit.
Plank saja nggak cukup. Kamu juga harus membakar lemak pada sisi-sisi perut dengan melakukan hip dip. Coba deh, kamu triu video di atas dan praktikkan selama satu bulan.
Glute Bridge
Squat memang bisa melatih bokong. Tapi, kamu juga bisa mencoba glute bridge seperti di video di atas. Gerakan ini terlihat mudah, tapi ternyata sangat sulit untuk mempertahankan posisi bokong dan punggung serta kedua kaki.
Biasanya, glute bridge klasik cuma mengangkat dan menurunkan pinggul. Tapi, juga ada variasi lain supaya nggak bosan dan otot-otot kecil yang lebih terlatih.