Vemale.com - Mood booster by food. Anda pasti sudah kenyang dengan artikel yang membahas beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat tubuh dan pikiran Anda lebih tenang, nyaman, santai dan yang pasti... dapat mengusir stres. Nah, bila Anda merasa pikiran tidak nyaman atau kesal karena sesuatu yang membuat bad mood bahkan stres saat puasa, apa yang harus Anda lakukan? Dan ingat... Anda harus menahan amarah di bulan Ramadhan!
1. Lihat Langit-Langit, Hitung Mundur Hingga 60
Saat pikiran tak tenang dan lelah di kantor dan setumpuk pekerjaan masih menunggu untuk diselesaikan, tatap langit-langit kantor sambil berhitung mundur angka 60. Menatap ke arah atas dapat membuat saraf parasimpatif yang dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat napas yang memburu. Menghitung mundur pelan berfungsi agar Anda fokus dan membebaskan pikiran dari gangguan.
2. Tarik Napas Melalui Hidung, Buang Melalui Mulut
Pernapasan yang dinikmati dan lambat akan memperlambat denyut jantung dan menenangkan tubuh serta pikiran yang sedang kacau. Fokuskan perhatian Anda pada rongga perut yang naik turun selama melakukan kegiatan ini. Napas yang Anda hembuskan akan membuat Anda lebih berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Lakukan selama 10 kali.
JADWAL PUASA BULAN SUCI RAMADHAN 1432 H
3. Bayangkan Diri Anda Melayang Di Antara Awan
Pejamkan mata, lalu bayangkan tubuh Anda menjadi seringan kapas dan melayang di antara gumpalan awan putih. Cara ini adalah salah satu meditasi sederhana dan mudah tetapi dapat menekan rasa khawatir yang sering datang pada kehidupan sehari-hari. Bayangkan hingga Anda bisa merasakan sentuhan lembut awan, bau udara yang nyaman dan terpaan matahari hangat di kulit Anda.
4. Tulis Semua Rasa Khawatir Pada Buku
Tidak ada teman curhat di saat pikiran sedang kacau dan bingung mau menumpahkan masalah itu pada siapa, tulis saja semua masalah dan rasa khawatir Anda pada sebuah buku catatan. Menumpahkan masalah di atas kertas akan membuat Anda tenang karena sebagian beban telah berpindah pada kertas. Dengan begitu, Anda dapat berpikir lebih tenang dan nyaman saat beristirahat. [initial]
Tempat 'Aneh' Yang Cocok Untuk Yoga
Sedang Ingin Marah, Hindari Warna Merah
Musik “Penyembuh” Jiwa Dan Raga
(vem/wsw)
(vem/wsw)