Bulan Ramadan akan segera tiba, menghadirkan rutinitas baru yang membuat tubuh perlu perhatian ekstra. Agar bisa menjalankan aktivitas padat dengan lancar selama puasa, kamu membutuhkan rutinitas baru untuk menunjang tubuh segar sepanjang hari. Selain asupan nutrisi, kebutuhan cairan dalam tubuh tidak boleh diremehkan ya, Ladies.
Terpenuhinya kebutuhan air dalam tubuh berguna untuk meningkatkan fungsi tubuh, salah satunya menyalurkan nutrisi dengan optimal. Lalu, gimana kalau kebutuhan makan dan minum harus dibatasi saat puasa? Jika tidak mengatur pola minum dengan baik, tubuh bisa kekurangan cairan dan mengakibatkan dehidrasi. Tidak hanya mengganggu aktivitas saja, namun ibadah selama bulan puasa juga dapat terhambat.
Melihat hal tersebut, AQUA sebagai pelopor Air Minum Dalam Kemasan (AMDK) di Indonesia mengajak masyarakat Indonesia yang menjalankan ibadah puasa untuk tetap sehat. Melalui pola minum #AQUA242, masyarakat dihimbau untuk tetap mengatur konsumsi air putih yang sudah dianjurkan, yakni 8 gelas per hari. Penasaran dengan pola minum menarik ini, Ladies?
Selama berpuasa, tubuh tetap memerlukan kebutuhan cairan minimal 2 liter atau 8 gelas air. Jika tidak dipenuhi, tubuh akan rentan terkena dehidrasi. Nah, hal inilah yang mempelopori lahirnya pola minum #AQUA242 yaitu meminum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur. Wah, kini kebutuhan cairan tubuh minimal 8 gelas per hari dapat tercukupi walaupun sedang berpuasa.
Hal senada disampaikan oleh Health Marketing Director Danone AQUA, dr. Pradono Handojo, MHA dalam diskusi Asupan Nutrisi yang Tepat saat Berpuasa. Beliau juga mengungkapkan untuk mengetahui apakah tubuh cukup hidrasi bisa dilihat dari warna urin. Jika warna urin terlihat cerah, berarti tubuh cukup terhidrasi. Namun, jika warna urin pekat, berarti tubuh mulai mengalami dehidrasi.
Dalam diskusi tersebut Ahli Gizi dari Departemen Gizi Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr Sri Sukmaniah Msc, SpGK membahas tentang pentingnya mengatur pola minum air putih. Saat puasa, masyarakat terbiasa berbuka dengan yang manis sehingga melupakan konsumsi air putih. Padahal, jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi minuman manis akan menimbun kalori berupa lemak.
Menurut dr. Sri, air putih adalah cairan yang paling alami untuk memberikan hidrasi pada tubuh karena tidak mengandung pemanis, pengawet dan pewarna. Jadi, pastikan kebutuhan cairan dalam tubuhmu tercukupi dengan baik ya, Ladies! Ikuti pola minum #AQUA242 yang akan membantu kamu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh secara optimal saat menjalankan ibadah puasa.
Ferdi Hasan, presenter kawakan yang juga menjadi narasumber dalam diskusi tersebut mengungkapkan, bahwa keluarganya pernah mengalami kesulitan mengatur asupan air selama puasa. Namun, hal tersebut tidak terjadi lagi karena sudah menemukan cara yang tepat.
“Saya mengetahui pola minum #AQUA242 ini sejak peluncurannya tahun lalu dan saya coba mempraktikannya. Saya merasa dengan menerapkan pola minum tersebut, memudahkan saya dan keluarga tetap terhidrasi walaupun sedang berpuasa.” jelas Ferdy.
Ladies, mengingat pentingnya kebutuhan cairan tubuh selama bulan puasa. Jangan lewatkan pola minum #AQUA242 yang akan membantu tubuhmu tetap terhidrasi selama bulan puasa. Ingat ya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur. Penuhi kebutuhan air dalam tubuhmu, Ladies!
(vem/ayu)