Selama mengandung, para calon ibu biasanya mengalami banyak ketidaknyamanan. Rasa mual, mudah lelah, emosi yang mudah berubah, dan masih banyak lagi. Tentu saja, hampir semua yang mengalami hal ini berusaha mencari cara kengatasi ketidaknyamanan tersebut.
Munculnya kram pada bagian tubuh tertentu merupakan salah satu hal yang sering dirasakan para wanita ketika sedang mengandung. Hal ini tentu saja akan mengganggu aktivitas ataupun waktu istirahat mereka.
Terdapat beberapa tips bagaimana cara mengurangi atau meredakan kram di kaki selama kehamilan.
Beberapa diantaranya terpampang dalam situs www.nlm.nih.gov yang disadur dari website Womenshealth.gov.
Cara meredakan kram kaki yang pertama adalah secara perlahan melakukan peregangan pada kaki yang kram. Mungkin akan lebih nyaman jika anda melakukannya di tempat tidur.
Anda juga bisa melakukan jenis olahraga ringan, terutama yang berfokus pada kaki, agar kram dapat segera reda.
Selain itu, menekuk kaki ke arah depan juga dapat menjadi salah satu alternative dalam meredakan kram di kaki.
Selain melakukan aktifitas fisik untuk meredakan kram, adapula jenis-jenis makanan ataupun suplemen yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi kram.
Makan makanan yang banyak mengandung kasium, selain baik bagi bayi dan juga tulang, kandungan kalsium tersebut dapat pula membantu meredakan kram di kaki. Jadi, jika anda sering mengalami kram, memperbanyak konsumsi produk-produk susu ataupun jenis sayuran yang banyak mengandung kalsium.
Mengkonsumsi suplemen kalsium juga dapat membantu mengurangi kram, asalkan penggunaannya sudah dikonsultasikan terlebih dulu dengan dokter anda, ya.
Penulis: Aldi Suci D.
(vem/sfg)