Ladies suka makan coklat, cake, dan es krim? Belum lagi jadwal kerjaan padat yang membuat Ladies lebih memilih fast food karena harus cepat balik kerja lagi. Lalu, bagaimana dengan berolahraga? Nggak sempat juga?
Mungkin sebagian dari Ladies ada yang sudah mencoba menurunkan berat badan dan sukses dengan menjaga pola makan dan berolahraga rutin. Tapi ada juga yang akhirnya menyerah ditengah jalan.
Bagi Ladies yang sulit menurunkan badan dengan cara Anda sendiri, mungkin akan tertarik untuk ikut program penurunan berat badan yang dibantu oleh seorang professional atau orang yang ahli dibidangnya.
Hampir semua tempat yang menawarkan program penurunan berat badan berhasil membantu Anda asalkan mereka juga berhasil memotivasi Ladies dengan benar untuk mengubah pola makan dan mengganti kalori yang telah dibakar setelah Anda melakukan berbagai macam aktifitas.
Jadi intinya walaupun Anda ikut program penurunan berat badan dengan bantuan para ahli atau Anda lakukan sendiri, Seperti yang disampaikan webmd.com, Anda harus memastikan hal ini saat program berlangsung.
1. Pastikan program Anda aman. Diet yang aman meliputi jumlah asupan vitamin, mineral, dan protein yang disarankan per harinya. Diet itu sebaiknya menurunkan jumlah kalori atau energi, tapi tidak dengan vitamin atau mineral. Umumnya, wanita yang diet disarankan mengkonsumsi 1.000 hingga 1.200 kalori per hari. Sedangkan pria disarankan mengkonsumsi 1.200 hingga 1.600 kalori per hari. Tapi, konsultasi pada dokter juga akan lebih membantu Anda agar hasilnya lebih maksimal.
2. Perlahan tapi pasti. Targetkan saja berat badan Ladies turun 0,5- 1 kg setiap minggunya selama seminggu sampai dua minggu.
Agit Diyanita
(vem/ova)