Menyajikan menu makanan yang mengandung nutrisi yang seimbang adalah hal yang wajib dilakukan Moms sekalian. Salah satu nutrisi penting yang perlu Moms penuhi bagi asupan gizi balita Anda adalah mineral yang bernama zat besi.
Namun, tahukah Moms makanan apa saja yang kaya akan zat besi? Yuk mari simak apa saja makanan yang menjadi sumber terbaik dari zat besi seperti yang telah dirangkum dari situs babycenter.com berikut ini.
• ½ cangkir sereal siap makan mengandung 12 mg zat besi
• ½ cangkir oatmeal yang disajikan dengan air mengandung 5 mg zat besi
• ¼ cangkir tahu mengandung 2,22 mg zat besi (namun jumlah ini bergantung pada jenis tahu)
• ¼ cangkir kacang kedelai mengandung 2 mg zat besi
• ¼ cangkir miju-miju rebus mengandung 2 mg zat besi
• ¼ cangkir kacang merah mengandung 1 mg zat besi
• 1 ons daging sapi tanpa lemak mengandung 1 mg zat besi
• ¼ cangkir bayam masak mengandung 0,9 mg zat besi
• 1 lembar roti gandum mengandung 0,9 mg zat besi
• ¼ cangkir kismis mengandung 0,7 mg zat besi
Namun, jumlah kandungan zat besi tersebut hanyalah jumlah rata-rata saja. Jumlah tersebut sangat bergantung pada merek dari produk-produk tersebut atau potongan dari daging. Jadi, bagaimana Moms? Siap membuat menu makanan untuk si kecil hari ini?
Oleh: Lies Nureni
(vem/ver)