Pada artikel "Latihan Trisep: Cara Mengecilkan Lengan", Ladies telah menyimak bahwa latihan ini merupakan salah satu latihan utama dalam daftar cara mengecilkan lengan yang perlu Anda lakukan. Nah, apakah Anda sudah meminta personal trainer di gym melatih Anda, atau Ladies telah mencoba sendiri di rumah?
Jika sudah mencoba, Anda pasti tahu bahwa latihan ini sangat mudah. Alat yang digunakan pun tidak terlalu sulit, bahkan bagi Anda yang baru mengenal dunia fitness. Jadi, sebenarnya tidak ada alasan bagi Ladies untuk menyerah melakukan latihan pengecilan lengan.
Untuk Anda yang sudah mengaplikasikan latihan ini cukup sering sehingga merasa sudah ‘enteng’, jangan khawatir. Latihan trisep memiliki rangkaian latihan lain yang biasa disebut Pilates Press.
Menurut mobogenie.com, rangkaian latihan ringan untuk mengecilkan lengan berfungsi untuk membentuk lengan secara menyeluruh. Jika sebelumnya Ladies sudah melakukan latihan trisep, maka sebenarnya latihan tersebut belum mampu membentuk lengan Ladies secara sempurna. Hanya otot lengan bagian belakang saja yang sudah berbentuk.
Nah, pilates press ini menggunakan berat tubuh Ladies sendiri untuk memperkerjakan seluruh otot lengan Ladies. Ini dia tahap-tahapnya.
Step 1 Buat posisi tubuh Ladies pada posisi push up sempurna.
Step 2 Turunkan badan perlahan-lahan dengan tumpuan pada lengan. Usahakan punggung dan kepala Ladies tetap lurus.
Step 3 Saat Ladies sudah dalam posisi paling rendah dan hampir menempel pada matras, tetaplah pada posisi itu selama 2-3 detik. Setelah itu naikkan tubuh perlahan hingga pada posisi awal yang sempurna dengan tumpuan tetap pada lengan.
Oleh: Anindita Yurizqi
(vem/ver)