Fimela.com, Jakarta Tubuh yang pegal adalah masalah yang sangat umum dialami oleh banyak orang, terutama jika mereka terlalu banyak duduk atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak gerakan repetitif.
Ketika tubuh pegal, kamu mungkin merasa sulit untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi tubuh yang pegal.
Peregangan
Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi tubuh yang pegal. Lakukan peregangan setiap hari untuk membantu melepaskan ketegangan pada otot dan mengembalikan fleksibilitas pada tubuh.
Peregangan dapat dilakukan di pagi hari atau setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
Pijatan
Pijatan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu dapat meminta bantuan dari ahli pijat atau melakukan sendiri di area yang terasa pegal seperti leher, bahu, punggung, dan kaki.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan air hangat dan tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau lavender untuk membantu mengurangi rasa pegal pada tubuh.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan tubuhmu. Jangan lupa untuk tidur cukup setiap malam dan beristirahat ketika merasa lelah.
Gunakan Bantal dan Bantalan yang Sesuai
Gunakan bantal dan bantalan yang sesuai dengan postur tubuh ketika tidur atau duduk untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot dan memperbaiki posisi tulang belakang.
Jika tubuh masih terasa pegal meskipun telah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
Penulis: Audi Regita Salsabila