Fimela.com, Jakarta Mental yang kuat merupakan fondasi penting yang perlu dimiliki agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik. Setidaknya dengan memiliki mental kuat, kita bisa terhindar dari stres berat karena punya kemampuan mengelola emosi yang lebih baik. Kita semua pun bisa memiliki mental yang lebih kuat melalui sejumlah kebiasaan harian sederhana yang dapat langsung kita terapkan mulai sekarang.
Berikut ini lima kebiasaan harian sederhana yang bisa dihadirkan dan diterapkan bagi kamu yang ingin memiliki mental yang lebih kuat lagi. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini, ya.
What's On Fimela
powered by
1. Menulis Jurnal Rasa Syukur
Cobalah untuk meluangkan waktu setiap malam setidaknya lima menti saja untuk menuliskan hal-hal yang disyukuri. Mengutip buku Think Like a Monk, rasa syukur dikaitkan dengan kesehatan jiwa yang lebih baik, kesadaran diri, hubungan yang lebih biak, dan rasa terpenuhi. Membuat jurnal rasa syukur bisa mengurangi pikiran yang mengganggu. Selain itu, kebiasaan ini juga membantu kita bisa tidur lebih baik.
2. Rutin Bangun Pagi
Cobalah untuk membuat jadwal tidur yang lebih teratur. Rutinlah bangun pagi. Orang yang bangun pagi akan merasakan suasana hati yang lebih baik karena waktu istirahatnya tercukupi. Kesehatan mental bisa terjaga lebih baik dengan rutin bangun pagi. Berbeda dengan orang yang tak cukup istirahat akan mudah pusing dan stres.
3. Murah Senyum
Awali hari dengan senyuman. Sebelum melakukan sesuatu, cobalah hadirkan senyuman di wajah. Sambut orang-orang yang kamu temui dengan senyuman juga. Mengutip buku Happiness Inside, gerakan tersenyum bisa membuat kelenjar pineal dalam otak mengeluarkan hormon endorfin, yaitu zat sejenis morfin alami yang kekuatannya 200 kali dari morfin buatan. Endorfin ini membuat perasaan menjadi senang dan bahagia. Kondisi mental pun akan lebih baik dengan kebiasaan murah senyum ini.
4. Mengucapkan Afirmasi Positif
Saatnya untuk lebih menghargai dan mengapresiasi diri sendiri. Tak perlu merasa minder atau rendah diri dengan hal-hal yang dimiliki. Melansir laman Happier Human, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Oxford University Press menemukan bahwa afirmasi bisa mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, meningkatkan performa akademik, dan membuat orang lebih terbuka terhadap perubahan perilaku. Cobalah untuk lebih rutin mengucapkan afirmasi positif untuk diri sendiri, maka mental pun bisa lebih kuat lagi.
5. Berpenampilan Senyaman Mungkin
Cobalah untuk mengutamakan kenyamanan dalam berpenampilan atau berpakaian. Cara ini bisa bantu meningkatkan rasa percaya diri, yang kemudian dapat menghadirkan perasaan lebih nyaman dalam dirimu. Mentalmu pun bisa lebih baik dengan hadirnya rasa nyaman dalam penampilan yang kamu pilih.
Itu tadi lima hal yang bisa mulai diterapkan dalam keseharian untuk memiliki kondisi mental yang lebih baik lagi.