Fimela.com, Jakarta Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Selain mengatur pola makan yang seimbang, ada beberapa minuman alami yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif dengan kandungan nutrisinya berlimpah. Namun, sebelum menyelam lebih lanjut ke jenis-jenis minuman yang telah terbukti bermanfaat bagi gula darah, penting sekali untuk memahami mengapa sih kita harus mengelola gula darah padahal bukan bagian dari penderita diabetes.
Gula darah atau dikenal juga sebagai glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, kemudian digunakan oleh sel untuk pertumbuhan dan energi. Namun, fluktuasi kadar gula darah, terutama kadarnya yang tinggi secara konsisten dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti munculnya diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kerusakan saraf. Atas dasar itulah, penting bagi kita untuk melakukan pencegahan penyakit-penyakit tersebut dengan cara mengelola asupan gula untuk mengurangi risiko dan potensi komplikasinya.
Dengan demikian, artikel ini akan memberitahu kamu beberapa minuman alami yang bisa dikonsumsi dan gunakan untuk mencegah tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Melansir dari diabetesfixer.com, ada 6 jenis minuman alami dan menyehatkan yang dapat membantu mengontrol gula darah. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
6 Minuman yang Digunakan untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Minuman dengan Cuka Sari Apel
Sebuah meta-analisis yang berfokus pada pasien dengan diabetes tipe 2 menunjukkan akan potensi manfaat, terutama ketika melihat kadar gula darah dan kadar HBA1C. Alasannya, karena kandungan asam asetat yang ada dalam cuka sari apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula darah.
2. Teh Hijau
Tahukah kamu bahwa teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah. Jadi, dengan mengonsumsi teh hijau tanpa gula secara rutin dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh untuk mencegah dan mengontrol penyakit diabetes.
3. Teh Kayu Manis
Literatur ilmiah menghadirkan kemampuan kayu manis yang ringan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan memerangi stres oksidatif yang menjadi suatu anugerah bagi mereka yang menavigasi diabetes tipe 2.
4. Teh Jahe
Sejumlah penelitian dilakukan dan menjadi bukti kemampuan teh jahe dalam mengurangi kadar gula darah. Teh jahe dapat menjadi perisai alami bagi tubuh karena memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa dalam tubuh. Selain itu, dengan meminum teh jahe juga dapat mendukung kerja insulin, sehingga baik untuk menstabilkan kadar gula darah.
5. Air Lemon
Mengutip dari American Diabetes Association mengatakan bahwa air lemon, mempunyai cadangan serat dan vitamin C yang kaya. Jejak glikemik rendah lemon, dikombinasikan dengan keberadaan polifenol, memperkuat sensitivitas insulin sambil memberikan kecakapan antioksidan yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.
6. Kopi Hitam
Siapa yang tak mengenal si hitam manis ini? Mungkin kamu hanya menyukai kopi yang rasanya manis pula yang pastinya dapat menambah kadar gula darah dalam tubuh. Namun, menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula dapat bermanfaat bagi kesehatan, yaitu dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengelola glukosa dengan lebih efisien lho.
Itulah tadi, 6 jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh secara alami. Jangan lupa mencobanya di rumah, ya!