Fimela.com, Jakarta Kalau berbicara soal pola makan sehat, nasi merah sering kali muncul sebagai top tier alternatif yang disebut-sebut lebih baik dari nasi putih. Tidak hanya menjadi pilihan favorit bagi orang yang sedang menjalani program diet, nasi merah ternyata juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Banyak orang masih ragu beralih dari nasi putih ke nasi merah karena teksturnya yang lebih keras dan rasanya yang sedikit lebih nutty. Padahal, justru di balik warna dan tekstur alaminya tersebut, tersimpan nutrisi penting yang bisa mendukung gaya hidup lebih sehat. Terutama untuk kamu yang ingin menjaga kadar gula darah, mengontrol berat badan, dan memperlancar sistem pencernaan.
Kalau Sahabat Fimela masih ragu tentang seberapa besar manfaat nasi merah, berikut Fimela rangkum 7 manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang bisa bikin kamu berpikir ulang buat kembali ke nasi putih.
What's On Fimela
powered by
1. Lebih Kaya Serat & Baik untuk Pencernaan
Nasi merah mengandung serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk membantu proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Jadi buat kamu yang sering merasa perut kembung atau tidak nyaman setelah makan berat, mengganti nasi putih dengan nasi merah bisa jadi solusi alami yang tidak memberatkan.
2. Membantu Menjaga Berat Badan
Karena tinggi serat, nasi merah bisa membuat Sahabat Fimela merasa kenyang lebih lama. Sangat cocok untuk kamu yang sedang mencoba mengatur pola makan sehat untuk program diet.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih. Artinya, nasi merah tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, sehingga lebih aman bagi kamu yang sedang menjaga kadar gula dalam tubuh atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.
4. Sumber Energi Kompleks
Meski sering dikaitkan dengan diet, nasi merah sebenarnya merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks dilepaskan secara perlahan, sehingga bisa menyediakan energi yang stabil sepanjang hari. Cocok buat kamu yang aktif dan membutuhkan banyak tenaga tanpa merasa cepat lelah.
5. Kaya Antioksidan
Warna merah keunguan pada nasi merah menandakan bahwa makanan ini mengandung antosianin, yaitu antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
6. Mendukung Kesehatan Jantung
Serat, magnesium, dan antioksidan dalam nasi merah berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
7. Mengandung Vitamin & Mineral Penting
Nasi merah juga kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium, dan zinc yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital, mulai dari menjaga sistem imun hingga mendukung metabolisme. Meskipun terlihat sederhana, satu porsi nasi merah bisa menjadi asupan gizi yang bernilai tinggi untuk tubuhmu.
Setelah Sahabat Fimela mengetahui sebanyak apa manfaat konsumsi nasi merah bagi kesehatan, yakin masih berpikir dua kali untuk beralih dari nasi putih?