Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, kalau kamu merasa mata cepat lelah, berat, atau kering meskipun sudah tidur cukup delapan jam setiap malam, bisa jadi ada faktor lain yang mempengaruhi kesehatan matamu. Faktanya, kelelahan mata tidak hanya disebabkan oleh kurang istirahat, tapi juga oleh kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari yang tanpa sadar kita lakukan.
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menunjang produktivitas dan kenyamanan dalam beraktivitas sehari-hari. Karena kalau dibiarkan begitu saja, kelelahan mata bisa memicu gangguan yang lebih serius, seperti pandangan kabur hingga sakit kepala kronis.
Itulah mengapa penting untuk mengetahui penyebab mata cepat lelah sedini mungkin, supaya kamu juga mampu mengambil langkah pencegahan yang tepat. Penasaran kan, kebiasaan sehari-hari apa saja yang bisa membuat mata cepat lelah? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
What's On Fimela
powered by
Terlalu Lama Menatap Layar
Di era digital ini, hampir semua aktivitas dilakukan lewat layar gadget. Padahal faktanya, menatap layar biru terlalu lama membuat otot mata bekerja ekstra keras dan berkontribusi mempercepat kelelahan mata.
Kalau kamu memang harus bekerja di depan layar sepanjang hari, cobalah untuk menerapkan aturan 20-20-20. Yaitu setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini bisa membantu matamu beristirahat sejenak dan mengurangi ketegangan.
Kurang Berkedip
Saat fokus menatap layar atau membaca, frekuensi berkedip biasanya menurun drastis. Padahal, berkedip penting untuk melembabkan mata secara alami. Ketika kamu jarang berkedip, mata menjadi lebih cepat kering dan terasa perih.
Cobalah untuk lebih sadar menjaga ritme berkedipmu, terutama saat bekerja atau menatap layar dalam waktu lama. Memberikan jeda untuk menutup mata beberapa saat juga bisa membantu mengembalikan kelembaban alami di permukaan mata.
Membaca & Bermain Gadget di Pencahayaan Redup
Membaca ataupun bermain gadget di tempat dengan pencahayaan yang terlalu redup memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus. Akibatnya, mata jadi cepat merasa lelah, tegang, bahkan bisa memicu sakit kepala. Untuk itu, pastikan kamu membaca atau bekerja di area dengan pencahayaan yang cukup dan nyaman.
Menggunakan Kipas atau AC Langsung ke Wajah
Udara dari kipas angin atau AC yang langsung mengarah ke wajah dapat membuat permukaan mata cepat kering. Kondisi ini mempercepat kelelahan dan membuat mata terasa perih atau berair.
Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, cobalah untuk mengatur arah udara agar tidak langsung mengenai wajah, atau gunakan humidifier untuk menjaga kelembaban ruangan.
Kurang Asupan Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata
Apa yang kamu konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Kekurangan vitamin A, C, E, serta omega-3 bisa membuat mata lebih rentan terhadap kelelahan dan iritasi. Jadi pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan dengan cukup.
Semoga dengan melakukan perubahan sederhana ini, bisa membantu supaya mata Sahabat Fimela tetap sehat dan nyaman sepanjang hari, ya. Selamat mencoba!