Tetap Nyaman Makan tanpa Khawatir Asam Lambung

Sumber protein yang satu ini cenderung aman dikonsumsi penderita asam lambung. Pilih bagian dada tanpa kulit dan masak dengan cara yang ringan seperti dipanggang atau ditumis tanpa terlalu banyak minyak. Hindari menggoreng karena minyak berlebih bisa memicu gejala.

Bahan alami ini dikenal bisa menenangkan perut dan meredakan mual. Bisa dikonsumsi sebagai teh hangat tanpa kafein atau dikunyah dalam bentuk jahe kering. Pastikan pilih yang rendah gula agar tidak mengiritasi lambung.

Buah yang menyegarkan ini punya kadar asam yang rendah, sehingga aman untuk penderita asam lambung. Selain semangka, melon dan blewah juga bisa jadi alternatif camilan sehat yang tidak memicu gejala.

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, nasi merah dicerna lebih lambat daripada nasi putih. Ini membantu menjaga kestabilan asam lambung. Kandungan seratnya juga mendukung sistem pencernaan yang sehat.

Sarapan bisa jadi tricky buat yang punya gerd, tapi oatmeal bisa jadi pilihan aman. Kaya serat, mengenyangkan, dan menstabilkan kadar asam di lambung. Hindari tambahan seperti krim, sirup, atau buah kering yang bisa memperburuk gejala. Lebih baik tambahkan potongan buah segar seperti pisang atau apel.

Bayam, brokoli, dan buncis termasuk sayuran rendah asam yang bisa membantu menenangkan sistem pencernaan. Bisa diolah menjadi sup hangat atau ditumis ringan dengan minyak zaitun.

Mengelola asam lambung bukan hanya soal menghindari makanan pemicu, tapi juga tentang memilih yang tepat. Dengan memperhatikan asupan harian, gejala asam lambung bisa diminimalkan dan aktivitas pun terasa lebih nyaman. Mulailah dari bahan-bahan sederhana yang mudah ditemukan, dan temukan kombinasi menu yang tidak hanya aman, tapi juga lezat dan bernutrisi.