Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, tahu tidak kalau sekitar 95% orang ternyata kurang mengkonsumsi serat setiap harinya? Padahal, serat sangat penting untuk pencernaan, kesehatan jantung, hingga menjaga energi tetap stabil. Nah, supaya tidak terlambat menyadarinya, yuk kenali beberapa tanda tubuh kita mungkin sedang kekurangan serat.
Dilansir dari NativePath (26/8), berikut lima tanda tubuh kekurangan serat:
1. Susah Buang Air Besar
Kalau belakangan ini Sahabat Fimela sering susah BAB atau jarang ke toilet, bisa jadi itu tanda tubuh butuh lebih banyak serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
2. Berat Badan Mudah Naik
Makanan tinggi serat bikin perut kenyang lebih lama. Kalau serat kurang, kita cenderung makan lebih banyak karena cepat lapar, dan ini bisa bikin berat badan naik tanpa disadari.
3. Gula Darah Tidak Stabil
Serat, terutama serat larut, membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam darah. Kalau sering merasa lemas mendadak atau gula darah naik-turun, mungkin pola makan sahabat Fimela kurang serat.
4. Kolesterol Mulai Naik
Serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Kalau hasil cek kesehatan menunjukkan kolesterol meningkat, salah satu penyebabnya mungkin karena asupan serat yang kurang.
5. Tubuh Cepat Lemas
Serat juga berperan menjaga energi tetap stabil. Kalau sehari-hari sering merasa lelah meski sudah istirahat cukup, bisa jadi karena makanan kita kurang serat.
Nah, Sahabat Fimela, kalau menemukan beberapa tanda di atas, coba mulai tambah asupan serat dari sayur, buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Tidak perlu langsung banyak, yang penting konsisten supaya tubuh kembali sehat dan bertenaga. Jadi, sudah kepikiran ingin konsumsi buah atau sayur apa hari ini?