7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan

Fimela.com, Jakarta Sakit perut memang jadi momok saat harus menghadapi rutinitas yang padat seharian. Bagaimana tidak? Seperti belum cukup melelahkan harus bekerja dari pagi hingga petang, kita masih harus menjalani rutinitas tersebut dengan ditemani kondisi perut yang terasa penuh, kembung, dan bikin tubuh tidak nyaman.

Pencernaan yang lancar sebenarnya dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari pola makan, asupan cairan, hingga gaya hidup aktif. Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat, terutama dari buah-buahan. Selain membantu melancarkan BAB, serat juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan membuat tubuh terasa lebih ringan.

Nah, kalau Sahabat Fimela ingin menjaga pencernaan tetap sehat biar bisa tetep produktif seharian, ada beberapa rekomendasi buah kaya serat yang bisa jadi pilihan. Yuk, simak daftarnya!

1. Pepaya

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 1 — buah pepaya/copyright freepik.com/mrsiraphol... Selengkapnya

Buah yang satu ini sudah dikenal sebagai solusi alami untuk melancarkan pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga lebih mudah dicerna. Ditambah lagi, serat dan kandungan airnya yang tinggi bisa mencegah sembelit dan menjaga usus tetap sehat.

2. Pisang

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 2 — buah pisang/copyright freepik.com/lifeforstock... Selengkapnya

Pisang jadi pilihan tepat apabila kamu mengalami masalah pencernaan. Buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu memperlancar pergerakan usus. Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sehingga sistem pencernaan tetap seimbang.

3. Apel

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 3 — buah apel/copyright freepik.com/mdjaff... Selengkapnya

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Pektin dalam apel bisa membantu mengatur pergerakan usus, baik saat mengalami sembelit maupun diare. Mengonsumsi apel dengan kulitnya juga bisa meningkatkan asupan serat yang lebih maksimal.

4. Pir

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 4 — buah pir/copyright freepik.com/mdjaff... Selengkapnya

Pir termasuk buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan. Selain serat, pir juga memiliki sorbitol dan fruktosa alami yang bekerja sebagai pencahar ringan untuk mengatasi masalah sembelit.

5. Alpukat

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 5 — buah alpukat/copyright freepik.com/rawpixel.com... Selengkapnya

Tak hanya lezat dan creamy, alpukat juga kaya akan serat dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan. Kandungan seratnya membantu memperlancar sistem pencernaan, sementara lemak sehatnya menjaga keseimbangan bakteri di usus agar tetap sehat.

6. Buah Naga

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 6 — buah naga/copyright freepik.com/evening_tao... Selengkapnya

Buah naga mengandung serat prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang berperan penting dalam kelancaran sistem pencernaan.

7. Kiwi

7 Buah Kaya Serat yang Ampuh untuk Bantu Melancarkan Pencernaan - 7 — buah kiwi/copyright freepik.com/onlyyouqj... Selengkapnya

Meski berukuran kecil, kiwi memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Enzim actinidin dalam kiwi membantu mempercepat proses pencernaan protein dan merangsang pergerakan usus yang lebih baik. Buah ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Oh iya! Walaupun mengkonsumsi buah-buahan kaya serat secara rutin bisa jadi cara alami untuk menjaga kesehatan pencernaan, pastikan juga untuk tetap minum cukup air dan menjalani gaya hidup aktif agar pencernaan tetap lancar ya, Sahabat Fimela!