Fimela.com, Jakarta - Kebutuhan cairan seringkali baru disadari ketika rasa haus muncul. Padahal, menjaga hidrasi idealnya dilakukan secara konsisten sepanjang hari dan bukan hanya saat tubuh mulai memberikan sinyal kekurangan cairan.
Sahabat Fimela, sejumlah studi menunjukkan bahwa asupan cairan memiliki peran penting dalam menjaga status hidrasi tubuh. Namun, survei yang dilakukan di berbagai wilayah Indonesia juga menemukan masih adanya kelompok masyarakat yang belum memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
Karena itu, membangun kebiasaan minum air putih secara teratur menjadi hal yang perlu diperhatikan di tengah aktivitas yang semakin padat. Bertepatan dengan Hari Hidrasi Nasional, AQUVIVA memperkenalkan Panduan Hidrasi 3-2-1 sebagai pengingat sederhana yang dapat diterapkan dalam keseharian.
Panduan tersebut mengacu pada konsumsi 3 botol AQUVIVA 700 ml yang setara dengan sekitar 2 liter air untuk 1 hari, sehingga lebih mudah diingat dan diterapkan sebagai bagian dari rutinitas harian.
Pentingnya Menjaga Hidrasi secara Konsisten
Salah satu tantangan yang sering dihadapi banyak orang dalam menjaga hidrasi adalah konsistensi. Kesibukan sehari-hari membuat kebiasaan minum air putih kerap terlewat terutama ketika rasa haus belum muncul.
Sahabat Fimela, topik ini juga menjadi salah satu pembahasan dalam talkshow bertajuk “Jangan Tunggu Haus: Panduan Hidrasi 3-2-1 untuk Sehari-hari” yang digelar dalam rangka Hari Hidrasi Nasional.
Dalam kesempatan tersebut, Joshua Gunawan selaku Head of Ready to Drink Beverage WINGS Food menyoroti bahwa kebiasaan minum air sebaiknya dilakukan secara rutin, bukan menunggu tubuh untuk memberi sinyal haus.
“Momentum Hari Hidrasi Nasional menjadi pengingat bahwa menjaga hidrasi tidak seharusnya dimulai ketika rasa haus muncul, melainkan menjadi kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari,” ujar Joshua Gunawan.
Melalui hal tersebut, memenuhi kebutuhan hidrasi diharapkan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari yang dilakukan secara berkelanjutan dan mudah diterapkan dalam berbagai aktivitas.
Panduan Praktis untuk Bangun Kebiasaan Minum Air Putih
Sahabat Fimela, selain konsistensi, kemudahan dalam menerapkan suatu kebiasaan juga menjadi faktor yang dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Cut M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, CSNC, CHt. menjelaskan bahwa rasa haus bukan satu-satunya indikator yang dapat dijadikan acuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menurutnya, tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, hingga menunjang aktivitas sehari-hari.
“Karena itu, menjaga hidrasi sebaiknya dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya ketika rasa haus muncul,” jelas dr. Cut.
Ia menambahkan bahwa cara yang sederhana dan mudah diingat dapat membantu membangun kebiasaan yang lebih baik. Salah satunya melalui panduan 3-2-1, yaitu 3 botol AQUVIVA 700 ml yang setara dengan sekitar 2 liter air untuk 1 hari, sehingga kebutuhan cairan dapat lebih mudah dipantau dalam keseharian.