Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, pernah merasa sudah duduk di depan laptop, tetapi tetap sulit memulai pekerjaan? Atau, daftar tugas sudah menumpuk, tetapi rasanya selalu ada alasan untuk menundanya. Jika pernah mengalaminya, tenang saja karena kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami kesulitan untuk memulai pekerjaan, meski sebenarnya sudah mengetahui apa yang harus dikerjakan dan memiliki waktu yang cukup. Kondisi ini sering kali dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurangnya motivasi, mudah terdistraksi, merasa kewalahan dengan banyaknya tugas, atau sekadar sulit membangun fokus di awal.
Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk membantu mengatasinya. Salah satu metode yang belakangan semakin populer di media sosial maupun kalangan profesional adalah body doubling, yaitu teknik bekerja bersama orang lain yang dipercaya dapat membantu meningkatkan fokus, menjaga konsentrasi, sekaligus mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan.
Dilansir dari Healthline, body doubling adalah strategi produktivitas yang dilakukan dengan mengerjakan tugas di hadapan atau bersama orang lain. Orang tersebut tidak harus ikut mengerjakan tugas yang sama, melainkan cukup hadir secara fisik maupun virtual sebagai "teman bekerja". Kehadiran orang lain dapat membantu seseorang tetap fokus, mengurangi distraksi, dan lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaannya. Metode ini awalnya banyak dikenal sebagai strategi yang membantu individu dengan ADHD, tetapi kini juga diterapkan oleh banyak orang yang ingin meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan. Dengan suasana yang terasa lebih terstruktur, memulai pekerjaan pun bisa menjadi lebih mudah.
Mengapa Body Doubling Bisa Membantu Tetap Produktif?
Meski terdengar sederhana, body doubling bekerja karena adanya rasa tanggung jawab dan kesadaran bahwa ada orang lain yang menemani proses bekerja. Kehadiran tersebut dapat membuat seseorang lebih terdorong untuk tetap berada di depan meja kerja dan menyelesaikan tugas yang sudah direncanakan. Tanpa perlu saling mengawasi, suasana bekerja bersama sering kali menciptakan ritme yang membuat seseorang lebih mudah mempertahankan fokus.
Body doubling juga tidak selalu berarti bekerja di ruangan yang sama. Saat ini, banyak orang menerapkannya melalui video call, ruang belajar virtual, atau bekerja bersama teman di kafe maupun perpustakaan. Cara ini menjadi pilihan yang praktis, terutama bagi mereka yang bekerja secara remote atau belajar dari rumah.
Selain membantu memulai pekerjaan, metode ini juga dapat mengurangi keinginan untuk terus membuka media sosial atau melakukan aktivitas lain yang tidak berkaitan dengan tugas. Ketika melihat orang lain tetap fokus bekerja, kita cenderung ikut mempertahankan konsentrasi sehingga waktu yang digunakan terasa lebih efektif dan produktif.
Cara Menerapkan Body Doubling dalam Aktivitas Sehari-hari
Sahabat Fimela tidak perlu membuat aturan yang rumit untuk mulai mencoba body doubling. Langkah pertama adalah mencari teman yang juga ingin menyelesaikan pekerjaannya, baik teman kantor, teman kuliah, maupun anggota keluarga. Kalian tidak harus mengerjakan tugas yang sama. Yang terpenting adalah sama-sama berkomitmen untuk fokus selama waktu yang telah disepakati.
Agar hasilnya lebih maksimal, tentukan target sederhana sebelum mulai bekerja. Misalnya, menyelesaikan satu presentasi, membaca satu bab buku, atau membalas seluruh email yang belum sempat dikerjakan. Setelah itu, atur waktu bekerja selama 25-50 menit, lalu beristirahat sejenak sebelum melanjutkan sesi berikutnya. Cara ini membantu menjaga energi sekaligus membuat pekerjaan terasa lebih ringan.
Jika belum menemukan teman untuk bekerja bersama, Sahabat Fimela juga bisa memanfaatkan komunitas co-working virtual atau sesi study with me yang banyak tersedia secara online. Kehadiran orang lain, meski hanya melalui layar, tetap dapat memberikan dorongan untuk tetap fokus. Pada akhirnya, body doubling bukan sekadar bekerja bersama, tetapi menciptakan lingkungan yang mendukung agar kita lebih mudah memulai, tetap konsisten, dan menyelesaikan pekerjaan tanpa terus-menerus menundanya.