4 Hal yang Perlu Kamu Ketahui saat Ingin Berlatih Yoga

Jakarta Cari Info Soal Kelas

Sebelum mengikuti kelas yoga, pastikan pada instrukturnya kelas yoga jenis apa yang tersedia. Ada beberapa jenis yoga: Basic Yoga, Hatha Yoga, dan Power Yoga. Pilihlah kelas yang basic jika kamu memang baru pertama kali mencoba yoga, jangan pilih kelas Hatha atau Power saat pertama kali coba karena akan akan membuatmu kapok. Jangan juga pilih kelas basic kalau kamu sudah pernah mencoba yoga sebelumnya karena akan membuatmu merasa bosan.

Pilih Kelas

Begitu banyak aliran yoga yang berkembang sekarang, tapi kamu nggak usah bingung untuk memilih kelas yoga yang mana. Menurut Fajar Putra, instruktur yoga dari PENYogaStar, sebaiknya kita mengikuti kelas yoga apapun. Kalau kamu termasuk orang yang lebih suka gerakan yang cukup aktif dan mengeluarkan banyak keringat, kamu mungkin lebih cocok ke Yang Yoga. Jika sebaliknya, di mana kamu lebih suka yoga yang bermeditasi, disarankan untuk memilih Yin Yoga.

Pusat Kebugaran atau Private?

Untuk pemula, nggak masalah buat kamu yang memilih kelas yoga di pusat kebugaran sekalipun. Di sana biasanya memang bisa mencapai 50 orang dalam satu kelas, tapi instrukturnya biasanya tetap akan bisa melihat setiap orang yang ada karena letaknya yang berada di atas panggung. Jika private, instrukturnya akan lebih pay attention pada klien. �Biasanya sampai peletakkan jari kaki, tangan, hingga napas pun akan diperhatikan dengan benar,� jelas Fajar.

Harus Rutin

Yoga adalah penggabungan napas, postur atau gerakan, dan juga konsentrasi. Jadi, tiga hal ini harus dilakukan pada yoga yang dijalani. Kalau hanya sebulan sekali atau dua bulan sekali, gerakan yoga justru jadi sulit dilakukan. Saat yoga, tubuh akan dilatih lebih fleksibel, jadi nggak akan terasa kaku dan ini harus dilakukan rutin. �Tiga kali dalam seminggu cukup,� kata Fajar.

Self Practice

Setelah mengikuti kelas yoga dengan arahan instruktur, lakukan self practice di rumah. Mau seahli apapun, self practice di rumah harus dilakukan. �Saat di rumah, durasinya nggak perlu selama di pusat kebugaran atau di privat class, 10-15 menit cukup setelah bangun pagi. Minum air putih dulu, baru self practice,� tambah Fajar.