Di Tengah Banyaknya Peran Perempuan, Yoga dan Poundfit Jadi Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Fimela.com, Jakarta - Menjalani berbagai peran dalam kehidupan sehari-hari membuat perempuan kerap memiliki jadwal yang padat. Mulai dari menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan, mengurus keluarga, hingga menyediakan waktu untuk kehidupan sosial dan pengembangan diri. Di tengah rutinitas tersebut, kebutuhan untuk beristirahat dan merawat diri sendiri terkadang justru menjadi hal yang paling mudah dikesampingkan.

Tak sedikit perempuan yang tetap memilih melanjutkan aktivitas meski tubuh sudah terasa lelah. Padahal, memberikan jeda bagi tubuh dan pikiran merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan secara menyeluruh. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berolahraga. Kini, olahraga juga semakin berkembang menjadi aktivitas yang tidak hanya bertujuan menjaga kebugaran fisik, tetapi sekaligus menjadi ruang untuk melepas penat, memperbaiki suasana hati, dan membangun koneksi dengan sesama perempuan.

Semangat inilah yang dihadirkan Salonpas Pain Relief Patch melalui Patchtastic Day 2026. Mengusung gerakan sosial #ShareTheComfort dengan tagline Bringing Comfort Closer to You, acara yang berlangsung di Urban Forest Cipete, Jakarta Selatan, ini mengajak perempuan untuk sejenak keluar dari rutinitas dan menikmati berbagai pengalaman wellness.

Memasuki tahun kelima penyelenggaraannya, Patchtastic Day hadir dengan konsep festival yang lebih luas. Tidak hanya menghadirkan kelas olahraga, acara ini juga memadukan berbagai workshop kreatif dan area komunitas agar perempuan bisa menikmati waktu untuk dirinya sendiri sekaligus terhubung dengan orang lain.

Bagi sebagian perempuan, olahraga mungkin masih identik dengan aktivitas fisik yang melelahkan atau membutuhkan kemampuan tertentu. Namun, melalui Patchtastic Day 2026, Salonpas ingin menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan serta kemampuan masing-masing individu.

Ira Guci, Product Manager Salonpas Pain Relief Patch, menjelaskan bahwa konsep kegiatan ini berangkat dari pemahaman mengenai padatnya aktivitas perempuan. Menurutnya, perempuan sering kali menjalani hari lebih panjang dari jam kerja formal karena masih memiliki berbagai tanggung jawab lain di luar pekerjaan.

“Perempuan jam 8 sampai jam 5 sore, sebenarnya tidak berhenti. Dia bisa bangun lebih pagi lagi dan tidur lebih malam lagi, dan kadang tidak ada yang memperhatikannya. Jadi, kami sebenarnya hadir di sini untuk mengingatkan bahwa kamu boleh berhenti dulu, boleh menikmati hidupmu, boleh berhenti sejenak dan connect dengan orang lain,” ungkap Ira.

Melalui berbagai aktivitas yang dihadirkan, perempuan diajak untuk melihat olahraga bukan sebagai tuntutan tambahan dalam rutinitas, melainkan sebagai salah satu cara memberikan perhatian kepada diri sendiri.

Salah satu aktivitas yang menjadi bagian dari Patchtastic Day 2026 adalah yoga. Olahraga ini dikenal tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan kesempatan untuk melatih pernapasan serta membangun kesadaran terhadap kondisi diri.

Ullie Iswara, instruktur yoga yang turut hadir dalam acara tersebut, menjelaskan bahwa yoga sebenarnya dapat dilakukan oleh siapa saja. Gerakannya pun tidak selalu harus rumit atau membutuhkan kemampuan melakukan pose-pose sulit.

“Yoga bukan hanya tentang melakukan gerakan yang terlihat sulit. Di sana kita belajar bernapas, mengatur emosi, dan mengontrol suasana hati. Bahkan gerakan dasar sekalipun sebenarnya memiliki banyak manfaat, seperti menenangkan pikiran, memperbaiki mood, dan membuat tubuh lebih rileks,” jelas Ullie.

Menurutnya, salah satu hal penting dalam berlatih yoga adalah mendengarkan kemampuan tubuh. Setiap orang dapat memulai dari gerakan sederhana, kemudian menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik masing-masing.

Bagi perempuan dengan jadwal yang padat, Ullie juga menyarankan untuk menyelipkan peregangan singkat di sela-sela aktivitas. Bahkan, meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk stretching setelah bangun tidur dapat membantu tubuh terasa lebih siap menjalani hari.

“Kenapa kita butuh olahraga? Salah satunya untuk menjaga mood. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Kalau tidak sempat olahraga di pagi hari, stretching juga bisa diselipkan di tengah aktivitas, terutama bagi yang banyak bekerja sambil duduk,” tambahnya.

Selain yoga, Poundfit menjadi pilihan olahraga yang semakin diminati karena memadukan gerakan kardio dengan musik dan penggunaan alat bernama Ripstix, yaitu stik khusus yang menyerupai stik drum.

Gwen Doliene, Pound Icon, menjelaskan bahwa Poundfit pada dasarnya merupakan olahraga berbasis kardio yang memiliki pendekatan berbeda karena peserta diajak bergerak mengikuti irama musik sambil memainkan Ripstix.

Penggunaan alat tersebut juga memberikan tantangan tersendiri dalam latihan. Saat memegang Ripstix dan mengikuti gerakan, peserta perlu menjaga keterlibatan otot inti atau core sehingga latihan dapat terasa lebih maksimal.

Menariknya, Poundfit tidak hanya ditujukan bagi mereka yang sudah terbiasa berolahraga. Gwen menyebut aktivitas ini dapat diikuti oleh berbagai tingkat kebugaran, termasuk pemula yang baru ingin mulai bergerak.

“Justru Poundfit sangat aman untuk beginner. Kami punya jargon all ability, all fitness level, all ages. Bahkan, ada juga kelas Pound yang dirancang untuk penyandang disabilitas. Yang ingin kami capai sebenarnya bukan hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan perubahan cara seseorang memandang dirinya sendiri,” ungkap Gwen.

Ia menambahkan, suasana komunitas yang inklusif menjadi salah satu daya tarik Poundfit. Berbeda dengan olahraga yang mungkin terasa mengintimidasi bagi pemula, Poundfit menawarkan pengalaman bergerak bersama dengan suasana yang lebih santai dan menyenangkan.

Melalui aktivitas ini, peserta tidak hanya berlatih menjaga kebugaran, tetapi juga berkesempatan membangun rasa percaya diri dan mendapatkan energi positif dari lingkungan sekitarnya.